Руло от тиквички

  •  Септември 22, 2020


Дайте ми лост и опора и аз ще вдигна света, каза гръцкият Архимед. За мен една тиквичка е достатъчна за създаване на безброй леки ястия. Като тази, която изисква малко съставки и е вкусна - с видео.

Прочетете повече:

Топ 5 леки закуски - познайте избора на възможните закуски
Лека закуска и детокс - Запознайте се с пуканки от карфиол

Универсална и достъпна през цялата година, тя е звездата на светлинното меню.


Не случайно.

Редовната консумация на тиквички помага за контролиране на холестерола и кръвната захар.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, той има почистващ ефект върху храносмилателния ни тракт, особено в червата.


Освен това допринася за загуба на тегло, тъй като увеличава усещането за ситост.

Ами ако освен практичност, приготвянето на тиквички все още беше привлекателно?

Следващата рецепта дава осем единици, по 39 Kcal всяка.


Руло от тиквички

тиквени рулца на масата

съставки

1 резена тиквичка
1 нарязан домат
½ нарязан лук
½ чаша варено и настърган пилешко месо
50 г нарязано на кубчета бяло сирене
1 чаена лъжичка риган
Магданоз и лук на вкус
Сол на вкус

тиквички ролка съставки

Начин на приготвяне

Напръскайте зехтина в тиган.
Поставете резените тиквички.
Подправете със сол черен пипер
Оставете да се скара от двете страни.
В купа поставете сварените и настъргани пилешки гърди.
Добавете доматите, сиренето, магданоза и ригана.
Подправете със сол на вкус и разбъркайте добре.
Разпределете тази плънка върху всяка филия тиквичка.
Направете рулцата.
Поставете ги върху лист за печене.
Печете за 10 минути.
Извадете и сервирайте след това.

Вижте видеото по-долу стъпка по стъпка на тази рецепта.

Руло с тиквички (Септември 2020)


Препоръчано