Кисело мляко в допълнение към гранола

  •  Януари 25, 2021


Кисело мляко в допълнение към гранола

Получаването на диетично образование изисква знания - и много въображение. Само творчески можем да видим кисело мляко от масата за закуска. И така се наслаждавайте на предимствата му по много други начини.

Прочетете повече:

Киселото мляко носи щастие - тази храна променя настроението ни през червата
Киселото мляко си струва диета - Отвътре навън дръжте допълнителното тегло далеч

Вече видяхме как пробиотиците, добрите бактерии, намиращи се в киселото мляко, ни помагат да поддържаме допълнително тегло.


Универсална съставка, кулинарно подчертава вида, известен като "гръцки". Creamer, съдържа по-малко захар и повече протеин от конвенционалния тип. Но ако това е изборът, винаги предпочитайте обезмаслената версия.

Това е изгодна дама за размяна, тъй като една кутия заквасена сметана има 752 калории. А буркан с мазнини кисело мляко е само 80 kcal.

Източник на качествен протеин, чудесно е да има ползите им отвъд закуската. За да стимулирам въображението, подготвих няколко съвета.


Идеята е да го използвате така, както никога не сте мислили преди. Като например на мястото на майонеза, масло или заквасена сметана.

Ето няколко страхотни идеи.

Пиле със зелен фасул в сос от кисело мляко

гранола кисело мляко-пилешко-салата-със зелен фасул


Добавете кисело мляко, кориандър или чесън и солено цвете (на вкус) с кубчета печени пилешки гърди и варен боб al dente - без краищата и начупени на големи парчета. Също така си струва целина. Поръсете прясно смлян черен пипер и сервирайте студен върху филийка кафяв хляб или листна салата.

Кисело мляко

кисело мляко строганоф

Кремообразните храни събуждат апетита и имат качеството да задоволят глада по-бързо. Това е така, защото те са обемисти. Във винаги предпочитаната рецепта за строганов, опитайте да намалите 700 калории от консерва със сметана до само 80 от буркан кисело мляко от пълнозърнест - разгледайте рецептата тук.

Кисело кростини

кисело мляко кростини

За креативна закуска или парти за изненада, покрийте тост с щедра порция кисело мляко, подправена със сол или риган и капки лимон. По-горе създайте възможно най-голямо разнообразие от гарнитури - или дори завършете съставките. Варено яйце с люспи и люспи от бекон. Чери домати с босилек. Маринован морков с кориандър. Краставица с мента. Сьомга с копър. И така нататък.

3 здравословни, бързи и лесни закуски за по-малко от 5 минути (Януари 2021)


Препоръчано