Якон Картофена Лазаня

  •  Юли 10, 2020


Якон Картофена Лазаня

Знаете ли картофа на якон? С по-малко калории от традиционната версия, този вид картофи е по-щадящ мащаба. И върви добре като съставка в ястие, което сте считали за забранено, лазаня. Вижте го!

Прочетете повече:

Cod никога не пристига - С моята версия можете да повтаряте без вина
Леки кремави пухчета - Класика на преосмислени и много по-леки португалски сладки

В допълнение към по-леката от картофа, захарта, съдържаща се в yacon, не се абсорбира от тялото ни.


Това е така, защото техните въглехидрати, като се абсорбират бавно, отделят кръвна захар в ниски количества.

С това съставката балансира нивата на глюкоза в организма и по този начин спомага за контрола на диабета, както и фибрите.

За тази функционалност си струва да я възприемете в различни рецепти.


Родом от Андите, тя има мека консистенция и сладък вкус, което й позволява да практикува изгодна обмяна.

В този случай излиза лазанята и влизат слоеве картоф от якон.

Ястието изглежда вкусно и дори няма да забележите, че нещо липсва - напротив.


Следващата рецепта дава четири порции, със 175,6 Kcal всяка.

съставки

лазаня

1 пакет варени и нарязани на кубчета броколи
1 лук
200 г нарязан картоф от якон
Сол и черен пипер на вкус
1 чаша настърган бял кашкавал

сос

1 супена лъжица брашно
1 чаша обезмаслено мляко
Сол на вкус

Начин на приготвяне

Овкусете варените броколи със сол и черен пипер на вкус и оставете настрана.
Сварете картофа от якон, нарежете на филийки и оставете настрана.
За соса добавете съставките в тиган, като бъркате, докато се сгъсти.
В огнеупорен материал сглобете редуващи се слоеве от лазаня.
Поставете картофените филийки, покрийте с броколите и следвайте, докато запълнете цялото пространство.
Накрая, изсипете соса.
Поръсете настърган бяло сирене.
Печете за покафеняване.
Сервирайте тогава.

Kaufland | Картофена лазаня (Юли 2020)


Препоръчано