Тренировката поддържа еластичността на вените

  •  Септември 27, 2020


Проучване разкрива колко здрав можеш да бъдеш като на 20 години. Дори ако RG е на 70. Ако останете физически активни и се храните добре, поддържате артериите млади - и намалявате риска за сърцето с до 55%.

Прочетете повече:

Рецепта за по-добър ден - Всичко започва с добър нощен сън
Извънредно време - Борбата със съня приканва теглото

Рецептата е стара.


Но винаги е добре дошло преодоляване.

Упражненията и храненето с баланс подобряват здравето на артериите с до 10 пъти.

Изявлението е от ново проучване на университета в Бостън (САЩ).


В него са анализирани 3196 доброволци на възраст 50 и повече години.

Всички бяха следени в продължение на девет години.

Целта беше да се определи колко еластичността на съдовете се влияе от седемте основни рискови фактора за сърцето.


Тези рискове са високо кръвно налягане, висок холестерол и глюкоза, физическо бездействие, неправилна диета, затлъстяване и тютюнопушене.

Никой от участниците не е имал проблеми със сърцето в началото на изследването.

Но 391 развива състоянието през периода - с 207 прояви, като сърдечни пристъпи.

Тези със здрави артерии са с 55% по-малка вероятност да развият сърдечни заболявания.

"Тази асоциация се причинява главно от възпалителния процес и неврохормоналния дисбаланс, свързан със затлъстяването и диабета."

Обяснението е от един от авторите, д-р Теему Нийранен.

"Така че да останете на идеалното си тегло и да избягвате диабет е много важно."

Очевидно здравословният избор забавя ефектите на времето върху сърдечно-съдовата система.

Но втвърдяването на артериите е само един от факторите, които водят до сърдечно-съдови проблеми.

Ако трябва да се грижим един по един, за да осигурим дълголетие и качество на живот, нека започнем.

„Това включва предприемане на стъпки като намаляване на теглото, упражнения и отказване от тютюнопушенето - ако има такива“.

"В много случаи лекарствата могат да помогнат."

Следователно, нищо по-добро от това да се консултирате с вашия лекар за това.

Проучването е публикувано в научното списание хипертония.

Сила и гъвкавост за краката (Септември 2020)


Препоръчано