Работата в точното време подобрява ученето

  •  Може 31, 2020


Работата в точното време подобрява ученето

Трябва да запомните класа? Упражнявайте точно четири часа по-късно - нито минута по-малко. Проучване разкрива как този „прозорец“ на времето е най-ефективен за консолидиране на спомени.

Прочетете повече:

Спане с врага - гледайте кого приемате в леглото
Меню за сладки сънища - диетата с ниско съдържание на мазнини подобрява съня

За доброто учене също толкова важно, колкото молив и ластик, е записването във фитнес залата.


Според проучване на университетите в Радбуд (Холандия) и Единбург (Шотландия).

В него 72 доброволци направиха тест, в който трябваше да запомнят 90 асоциации между изображения и места за 40 минути.

След това бяха разделени на три групи.


Първият прави физически упражнения веднага след теста.

Вторият направи упражнения четири часа по-късно.

Третият не правеше никаква дейност.


Изпълнените упражнения бяха 35 минути на велоергометър, с 80% от максималната сърдечна честота.

Два дни по-късно всички бяха тествани, за да видят колко много си спомнят.

По този повод бяха записани и мозъчните сканирания на участниците.

В резултат онези, които се упражняваха четири часа след теста, се представиха най-добре.

Образът на мозъка също показа, че упражнението след определено време е свързано с по-точни представи в хипокампуса.

Това е областта, отговорна за ученето и паметта.

В проучването не стана ясно как или защо това се случва.

Предишните тестове обаче предполагат производството на катехоламини, включително допамин и норепинефрин.

Тези невротрансмитери могат да подобрят консолидирането на паметта.

И един от най-ефективните начини за увеличаване на производството на катехоламин е усъвършенстването на тялото.

"Нашите резултати предполагат, че упражненията подобряват дългосрочната памет", казват учените.

"И те подчертават потенциала на физическата активност с образователен и клиничен контекст."

Проучването е публикувано в научното списание Актуална биология.

АУДИО ЗА ЧЕТЕНЕ и УЧЕНЕ/ПОДОБРЯВА КОНЦЕНТРАЦИЯТА И ПАМЕТТА (Може 2020)


Препоръчано