Когато часовникът помага в салона

  •  Септември 27, 2020


Когато часовникът помага в салона

Изправяте ли се пред салона, но резултатите не се показват? За да помогнете на биологичния часовник и вече да не пречите на усилията си, помислете да тръгнете по-рано.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Графикът, който вече започва късно, става все по-сложен през целия ден.


Така че можете да „откраднете“ само часовете, които биха били посветени на почивка за бърза тренировка във фитнес залата.

Според проучване на Северозападния университет, всички тези усилия могат да бъдат пропилени.

Това е така, защото според учените най-доброто време за работа е когато е денят.


Очевидно мускулите имат свой циркаден цикъл, така наречения биологичен часовник.

Това означава, че тялото реагира на упражнения на стимули по различен начин, когато слънцето грее и когато падне нощта.

Мускулният часовник контролира как ще взаимодействат с група от HIF протеини.


Тези протеини могат да ускорят метаболизма, когато концентрациите на кислород спадат до точката, в която мускулните клетки са трудни да произвеждат енергия.

Обикновено, когато сме в покой или правим движения с ниска интензивност, нашите мускули консумират кислород, за да произвеждат енергия.

Но когато интензитетът се увеличава, кислородът се изразходва и изчерпва много бързо.

По това време кислородната капка задейства HIF протеините и сигнализира на мускулите да променят източника на енергия за глюкоза.

Това, което изглежда добре, се оказва катастрофа.

Това е така, защото като страничен ефект увеличава производството на млечна киселина в мускулите.

С натрупването му идва умора и болки в мускулите.

Разбира се, това компрометира целия резултат.

Проучването е публикувано в научното списание Клетъчен метаболизъм.

С часовник до НАЙ-ВИСОКИЯТ ВОДОПАД в Родопите (Септември 2020)


Препоръчано