Зеленчукова тортелета

  •  Януари 25, 2020


Основно за здравословното хранене, консумацията на зеленчуци може да осигури още по-видима полза: в усмивката ви. За да разнообразите приема и да сте щастливи, разгледайте тази страхотна рецепта за зеленчукови костенурки.

Прочетете повече:

Панирана без брашно - лека и практична само с две съставки
Шоколадова торта без брашно - за премахване на глутена и излишните килограми

Яденето на зеленчуци не е полезно само за вашето здраве и фитнес.


Според ново проучване консумацията на тези храни причинява щастие.

Изследването е направено от университетите в Уоруик (Англия) и Куинсланд (Австралия).

Въпреки това, да отговаряш на квотата и да си щастлив, изисква творчество под формата на добри рецепти.


Точно как се представя този препарат, който ще ви завладее не само по форма.

Сред съставките на моята тортелета е двойна динамика срещу наднормено тегло.

Както видяхме, наличието на броколи и моркови в ястието намалява нивото на мазнини в организма.


Те подобряват инсулина в кръвта и по този начин контролират висцералните мазнини в тялото.

Това е мазнината, която заобикаля вътрешните органи и пречи на правилното функциониране на черния дроб.

С толкова много предимства пред очите, не губете повече време.

Следващата рецепта дава четири порции, с 190,1 Kcal всяка.

Зеленчукова тортелета

зеленчукова тортена на масата

съставки

1 супена лъжица зехтин
½ нарязан лук
½ чаша варени броколи
½ чаша нарязан варен морков
4 без костилки без костилка
2 филийки сирене
4 единици хляб (или хляб за цялостно опаковане)
Босилек и сол на вкус

зеленчукови тортилета-съставки

Начин на приготвяне

Нарежете филийките хляб на кръгла форма.
Намажете със зехтина.
Наредете се в индивидуални форми, оформяйки „кошници“.
Печете в средна фурна, докато хлябът изсъхне и се зададе.
Резервен.
Посолете лука с останалия зехтин.
В купа комбинирайте нарязания лук с броколи.
Добавете морковите и нарязаните маслини.
Сложете босилека и сложете солта.
Смесете всичко и оставете настрана.
За сглобяване поставете плънката в кошничките.
Покрийте със сирене и печете в стопилката.
Сервирайте тогава.

Зеленчукова супа - рецепта (Януари 2020)


Препоръчано