За да отслабнете, отворете очите си

  •  Юли 10, 2020


Студените сутрини и цветните маратонки са в сюжета на различни реклами, където телата, изваяни в пот, поставят строги естетически стандарти. Но фокусирането само върху упражненията няма да гарантира желаната форма.

Прочетете повече:

Фитнес без да слизате от дивана - За да се измъкнете от заседнал живот, не е нужно да стигате далеч
Запознайте се с burpee - Научете как да правите перфектното упражнение

Никой не е съгласен, че редовните упражнения осигуряват изгаряне на калории и следователно по-малко тегло на кантара.


Но скорошно проучване предупреждава, че самото упражнение не е достатъчно, за да отслабнете.

Обяснението е, че с течение на времето организмът става по-ефективен.

И изгаря по-малко калории за същото количество наложено усилие.


Хората, които започват фитнес програми с цел отслабване, обикновено наблюдават спад в отслабването или дори обратното, след няколко месеца фитнес.

Според Херман Понтър, изследовател от градския университет в Ню Йорк (Съединените щати), дойде време да спрете да мислите, че самото упражняване може да ви направи слаби.

„Упражнението е наистина важно за здравето. Това е първото твърдение, което ме пита, за последиците от тези изследвания върху физическата активност. "


"Има много доказателства, че упражненията са важни за поддържане на здравето на телата и умовете. Нашите изследвания не правят нищо, за да променят това разбиране", каза Херман Понтър.

„Това, което се стреми към нашата работа, е да подчертаем необходимостта от промяна на диетата, особено когато става въпрос за намаляване на теглото и за обръщане или предотвратяване на болести, причинени от увеличена телесна маса.“

За да подкрепят препоръките, изследователите проведоха проучване на енергийните разходи по време на ежедневните дейности на 300 доброволци, мъже и жени, в продължение на седмица.

Проучването е публикувано на научния уебсайт Cell Press.

Посланието е ясно: Няма единен и прост начин да отслабнете здравословно.

Тоест, въпросът е мултифокален.

Без подкрепа за упражнения, диетичната рехабилитация сама по себе си не може да гарантира желаните резултати.

Докато дърпате ютии или бягате няколко мили няма да ви доближи до идеалната форма.

Трябва да комбинирате усилията си - буквално.

Препоръчвам ви да говорите с вашия диетолог и с личния си треньор.

Шокиращ Факт / Пред очите ви е! (Юли 2020)


Препоръчано