Расовото обучение

  •  Може 26, 2020


Винаги препоръчвам тичането като правилен начин за отслабване. Сега ново проучване разкрива нова полза: аеробните упражнения благоприятстват ученето.

Прочетете повече:

Моята първа улична надпревара - Лесно ръководство, за да ви разкара с блясък
20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)

Бягането не е полезно само за тялото, но и за ума.


Така се казва в проучване от катедрите по психология и биология на физическата активност в университета в Ювяскюля (Финландия).

Очевидно аеробните упражнения увеличават броя на невроните (неврогенезата) в хипокампуса, мозъчния регион, отговорен за ученето.

В проучването са използвани морски свинчета, които са правили непрекъснато бягане, интервално бягане и тренировки за съпротива.


Тренировките за съпротива не показаха ефект и при инервирано бягане резултатът не беше значителен.

Резултатите показват, че неврогенезата е възникнала, когато животните са пробягали дълги разстояния, за дълъг период от време и постоянна честота.

Точно три пъти повече неврони от заседналите животни.


Изследванията сочат, че е възможно да се подобри способността за учене, без да се използват лекарства или енергия и да се премине през книгите в зори.

Просто насърчавайте неврогенезата чрез непрекъснато и постоянно аеробно упражнение.

Затова, когато трябва да изясните идеите си и да направите място за нови знания, предложението е да излезете на бягане.

How to recover from activism burnout | Yana Buhrer Tavanier (Може 2020)


Препоръчано