Обещанието на салатата

  •  Април 4, 2020


Стремите се да ядете малко. В стремежа си да направи малкото, той се фокусира върху протеина. И прескача салатата на бюфет. Вашата стратегия трябва да бъде преразгледана. Проучването разкрива как зеленчуковата порция носи доза флавоноиди за предотвратяване на наддаването на тегло.

Прочетете повече:

Цветна салата от киноа - Всички рецепти за киноа Добре дошли
Топ 5 салати - Официалната селекция на най-харесвания сайт

Яденето на плодове и зеленчуци може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло.


Така казва ново проучване на Харвард и Източна Англия.

Но справедливият списък трябва да бъде избирателен.

За предпочитане на общ елемент сред ябълки, круши, боровинки, ягоди и репички.


Те са флавоноидите.

Флавоноидите са растителни съединения, които се намират в различни храни и напитки.

Включително богата гама от плодове и зеленчуци, чай, шоколад и вино.


Те ни помагат да предотвратим увреждането на клетките благодарение на техните антиоксидантни сили.

И не се нуждае от много.

Само 80 грама плодове или зеленчуци, богати на вещества на ден.

За да стигнем до това заключение, бяха анализирани данни от 124 086 доброволци.

Всички бяха следени в продължение на две години.

В резултат беше установено, че консумацията на малко количество флавоноиди е свързана с поддържането на здравословно тегло.

И дори със загуба на тегло.

"Повечето възрастни наддават на тегло с възрастта."

Твърдението е от един от авторите на проучването, професор Айдин Касиди.

"Малките наддавания на тегло могат да окажат влияние върху рисковете за здравето."

Рисковете включват високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, рак или диабет.

„Ето защо са необходими стратегии, които да помогнат на хората да поддържат здравословно тегло.“

Затова препоръката да се ядат повече зеленчуци с флавоноиди идва в подходящ момент.

Проучването е публикувано в научното списание Британски медицински журнал.

Обзалагам се, че се почувствахте като хапнете салата в момента.

Вижте моята рецепта за салати с ананас от белези сега - щракнете тук.

3 ОБАЛДЕННЫХ САЛАТА на Новогодний стол 2020 (Април 2020)


Препоръчано