Обещанието за гореща йога

  •  Август 7, 2020


Феновете гарантират, че работи. Другите не могат да повярват на предполагаемите ползи. В крайна сметка, безопасно ли е да практикувате йога в 40ºC среда?

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Изгаряне на всичко - Метаболизъм и вашите идеи за метаболизма

Според резултатите, които се твърди, че горещата йога (или Бикрам) придоби огромна видимост.


Методът се състои в практикуване на йога в стая, загрята до 40ºC за 90 минути.

Построена в Индия, високата температура има за цел да симулира летен ден в Калкута.

Макар и популярна, гореща йога току-що спечели първото си изследване върху нея.


Изследването е направено от Колорадоския държавен университет (САЩ).

За да се установи истинският потенциал за отслабване на практиката, бяха проведени два експеримента.

Първият включваше заседнали, но здрави млади хора без опит с йога.


След два месеца и 24 сесии на Бикрам, тези доброволци записаха малко усилване.

И почти няма загуба на тегло.

Във втория експеримент бяха анализирани учителите от Бикрам.

Те са контролирали температурата, сърдечната честота и разхода на енергия по време на час.

Тук, докато температурата и сърдечната дейност регистрират високи нива, метаболизмът остава почти непроменен.

Което обяснява разочароващите резултати, открити в първото проучване.

Очакването беше, че хиляда калории ще бъдат загубени за клас.

Но всъщност мъжете изгаряли средно 460 Kcal.

Докато жените изгаряха само 330 Kcal.

Смята се, че сметката не затваря в полза на здравето.

В крайна сметка там е високата работа за сърцето, която се опитва да охлади тялото.

Привържениците вярват, че това усилие укрепва органа, но някои се страхуват от това претоварване.

С потта се губят и много електролити, което допълнително увеличава риска от практикуване за определени хора.

Друго, още по-ново проучване поставя под въпрос ползите от практиката.

Да не говорим, че е лошо или добро, а просто да обявим практиката за неефективна.

Това изследване е публикувано в научното списание Експериментална физиология.

yoga1

Създателят на метода Бикрам Чудури в един от натоварените си часове

YOGA SCULPTED ARMS WORKOUT ???? pilates for triceps and shoulders (Август 2020)


Препоръчано