Математиката на упражненията

  •  Август 7, 2020


Математиката на упражненията

За да избягаме от злините на физическото бездействие, трябва да правим поне 10 000 стъпки на ден. Откъде изобщо идва този акаунт? Експертите поставят под въпрос целта, която по никакъв начин не отговаря на западния хранителен и социален профил на днешния ден.

Прочетете повече:

Моята първа улична надпревара - Лесно ръководство, за да ви разкара с блясък
20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)

Където и да отидете, акаунтът винаги е един и същ.


В крайна сметка всички знаем, че най-малкото упражнение, което трябва да направим, за да избягаме от злините на физическото бездействие, е да правим 10 000 стъпки на ден.

Но кой каза?

Съмнението набира сила от хранителните и упражняващи навици (или липсата им), които наблюдаваме днес.


В крайна сметка известната цел е създадена за японското население от 60-те години.

Според професор Катрин Тюдор-Лок, експерт по човешка мобилност в Биомедицински център в Пеннингтън, всичко започна от Олимпийските игри в Токио през 1964 г.

По това време, чрез маркетингова акция, компанията пусна крачен шушулка с търговското наименование "man-po-kei".


Педометърът е преносимо приспособление, което измерва изминатото разстояние и днес много приложения за смартфони правят това.

На японски "човек" означава "10 000", "по" означава "стъпки", а "kei" означава "метри".

Ненаучен, успехът на кампанията консолидира 10 000 стъпки на ден като здравословна цел.

В този контекст трябва да се направи едно предупреждение.

С по-малко време, прекарано в задръствания, по-малко животински или трансмазнини в чинията и високото потребление на риба, животът в тази страна беше много по-различен от този, който живеем днес.

Според статистическите данни по това време един жител на Япония консумира средно 2632 калории на ден.

В САЩ този брой достигна 3,639 през 2011 г.

Разликата от почти хиляда калории би съответствала на необходимостта от предприемане на 20 000 стъпки.

Разбира се, поради редица причини, като например индекс на телесна маса и възрастов диапазон, тези числа варират.

В края на краищата това, което е добре за един човек, може да няма същия ефект за друг.

Но целта, макар и издигната от рекламата, се счита за добра - особено за тези, които се нуждаят от насърчение да се движат.

Не се срамувайте, ако номерът ви звучи прекалено голям.

Започнете с 2500 стъпала на ден, като предпочитате стълбите към асансьора, например.

Докато не кондиционирате тялото си, опитайте го всеки друг ден.

Месеци по-късно можете да удвоите целта, като паркирате допълнително или слизате от автобуса спирка по-рано.

Така че за кратко време 10 000 стъпки на ден ще ви се струват нормални.

Не забравяйте, че за да се справите, трябва да комбинирате тези упражнения със здравословното хранене.

Упражнение 360. Вариант А. Б. В. Г. Д. Е. Ж. З. Математика 6 класс Виленкин Н.Я. (Август 2020)


Препоръчано