Най-доброто средство за стреса

  •  Юли 12, 2020


Най-доброто лекарство за депресия

Трябва да де-стрес? Между бягащата пътека на плажа и йога мат, проучване от три американски университета хвърля светлина върху най-добрия вариант, независимо дали става дума за медитация или пътуване за ваканция.

Прочетете повече:

Разбиране на депресията - Видео обяснява как да разберете състоянието
Съобразено общество - как да приспособим промененото човечество?

Пътуване или медитация?


Изборът не изглежда толкова труден, но някой реши, че е необходимо да се определи най-добрият вариант срещу стрес.

И не бяха замесени няколко умове.

Изследването е направено от учени от Медицинското училище на Икан Маунт Синай, Калифорнийския университет в Сан Франциско и Харвардското училище по медицина.


В него изследователите наблюдават 94 здрави жени, на възраст от 30 до 60 години.

От тази група 64 не са медитирали.

Всички бяха отседнали в един и същи курорт шест дни.


На случаен принцип половината от доброволците трябваше да участват в програма за медитация, която включва скандиране на мантра, йога и упражнения за самовъзприятие.

За сравнение, изследователите наблюдавали и група от 30 опитни практикуващи медитации, които също прекарали седмицата в същия курорт.

Всички трябваше да дарят кръвни проби, както и да отговарят на въпросници преди и непосредствено след експеримента.

Допълнителни въпросници бяха въведени един месец и 10 месеца по-късно.

Като се имат предвид данните, изследователите изследват промените в 20 000 гена, за да определят кои видове са се променили преди и след престоя им в курорта.

Те използваха интегративен транскриптомичен анализ, сравнявайки мрежите за генетична експресия на трите групи участници.

С това те откриха уникални молекулярни профили и стандартен поток.

Най-забележимите промени в генната активност бяха свързани със стресовия отговор и имунната функция.

И въпреки че месец по-късно всички отчитат подобрения в благосъстоянието, най-високите проценти са открити сред онези, които никога не са практикували медитация преди опита.

Въпреки че на пръв поглед може да изглежда логично, че вземането на ваканция намалява свързаните със стреса биологични процеси, промените в генната експресия се считат за впечатляващи.

И изненадващо, що се отнася до резултатите на хора, които практикуват медитация, дори и за кратко време.

Тоест, ползите, осигурени от медитацията, надхвърлят психологическото поле и промените в телесните функции са ясни и измерими.

Проучването е публикувано в научното списаниеТранслационна психиатрия.

"Спортът - Най-доброто лекарство срещу стреса" , АМТВ, 2014 (Юли 2020)


Препоръчано