Таблицата за 2019 г.

  •  Януари 25, 2021


Да, беше сложно. Но сега годината свършва. Дойде време да разберем какви са тенденциите в храните, посочени към 2019 година.

Прочетете повече:

Преобразуване на храната - Познайте менюто, което промени живота ми
Моят метод - Всичко, което научих за отслабването и да живея добре

Когато говорят за хранителните тенденции за бъдещето, какво мислите?


Да, бъговете все още ще са част от храненето ни, но засега няма да е така.

Към 2019 г. експерти и специалисти по хранене посочват по-реалистични пътеки.

Някои от тях са направили кратък списък на това, което трябва да разгледаме.


Те бяха консултирани от списанието Светът на бегача.

Ето какво ни очаква на масата догодина.

Нови протеинови източници

Акцентът на протеина върху храната не трябва да ви изненадва.


Препоръката е да се консумират 0,6 до 0,9 грама протеин на килограм телесно тегло.

Това би могло да възстанови мускулната тъкан и да възстанови здравословното здраве.

Новината е, че става все по-лесно да се набавят висококачествени протеини.

И източникът не трябва да бъде само плът.

Дори шейкът с аромат на ванилия никой друг не може да се справи.

Сега можем да разчитаме на нови продукти.

Подобно на протеинова обогатена вода от марката Neuro.

Или кафе със същите добавени свойства като марката KITU.

Устойчивост на чинията

Да, засега въпросът за устойчивостта ни преследва.

Поради това мнозина търсят по-екологичен протеин.

В случая с животински протеин, това ще идва от животни, хранени с пасища, отгледани в свободни площи.

През последните пет години продажбите на говеждо месо, отглеждани на пасище, ​​се удвояват всяка година.

Повече производители предлагат продукти без антибиотици и хормони.

За спортистите това може да се възползва от представянето.

Благодарение на по-високите им концентрации на конюгирана линолова киселина.

Факторът подобрява състава на тялото и намалява риска от определени заболявания.

Месото като това също носи омега-3 и антиоксиданти като витамини А и Е.

Приоритизиране на чревното здраве

Черва с бактерии в дисбаланс?

Това се отразява на енергийните нива, стреса, моделите на сън и в крайна сметка на тяхната ефективност.

Причини за обмисляне на ежедневния прием на храни, богати на пробиотици.

За щастие не са трудни за намиране.

Просто разгледайте непрекъснато увеличаващите се предложения от кисело мляко и кефир.

Ако лактозата е пречка, има неща като кисело зеле и гребен.

В Съединените щати има алтернативи на растителна основа.

Подобно на Califia Farms пробиотично кисело мляко, без млечни кисели млека, които съдържат 10 милиарда живи и активни култури.

Съсредоточете се върху растителния протеин

Нараства пазарът на всички протеини.

И веганските опции подхранват този растеж.

Те са под формата на шейкове, барове и пудри.

Има и продукти като нахут с нахут и обогатен пълнозърнест хляб.

И дори закуски като протеинови бисквитки.

Важно е да се гарантира, че избраният растителен протеин е завършен.

Тоест, съдържа адекватно количество от деветте основни аминокиселини.

Растителните протеини могат да идват от зеленчуци, зърнени храни, соя, семена и ядки.

В допълнение, растителните протеини предлагат фибри, витамини и минерали.

Този профил гарантира аминокиселините, важни за възстановяването на мускулите и цялостното здраве.

Чемпионат мира по хоккею 2020 (U20). Россия – Канада и др. результаты 3 дня. Таблица, расписание. (Януари 2021)


Препоръчано