Поддържане на жизненост

  •  Август 7, 2020


Поддържане на жизненост

Проучване разкрива как тези, които остават физически активни след 60, поддържат метаболизма на хората на своите 20 години. И само малко, за да получите достъп до най-големите предимства.

Прочетете повече:

Моята първа улична надпревара - Лесното ръководство, за да ви отведе до блясък
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Ако сте често бягане и сте над 65 години, има вероятност да изгаряте кислород със скорост, равна на тази на спортист от 20 години.


Това е заключението на проучване на университета в Колорадо (Съединените щати) на 15 млади доброволци и 15 над 60 доброволци.

Изследванията, фокусирани върху спестяването на усилия, помагат да се определи значението на редовното упражняване на здравето, особено сред възрастните хора.

По-ранни проучвания показват, че икономиката на усилията се влошава, тъй като хората остаряват от отслабени мускули.


Тези проучвания обаче са изследвали само хора на възраст над 61 години.

Сега учените са решили да разгледат ефекта от физическата активност върху малко по-стара група, около 65-годишна възраст.

Изследователите са открили, че хората, които поддържат активен навик за джогинг, изразходват почти същото количество метаболитна енергия като младеж.


Но какво да кажем за тези, които не бягат?

Защо заседналите хора са изправени пред такъв метаболитен разход, за да извършват своите движения?

Това е така, защото мускулите стават по-малко ефективни.

По време на теста всеки участник имаше история на бягане поне 30 минути три пъти седмично за предходните шест месеца.

Изследователите открили, че въпреки разликите в биомеханиката между двете възрастови групи, по-възрастните бегачи консумират метаболитна енергия със скорост, подобна на тази на младите бегачи, дори при ускорена скорост.

Необходими са задълбочени проучвания, за да се определи дали други възможности за упражнения могат да имат същия ефект върху повишаването на мускулната ефективност.

И ако заседнал индивид може да извлече същата метаболитна полза, ако реши да стане по-активен.

"Има добри доказателства, че никога не е късно да се упражнявате", казва авторът на изследването д-р Юстис Ортега.

„Въпросът е какви видове упражнения са подходящи за вашето тяло“, добави той.

Проучването е публикувано в списаниетоМедицина и наука в спорта и упражненията.

Facilitating A Behavioral Change - Extended Meditation - Ego Suspension - Psychological Development (Август 2020)


Препоръчано