Съсредоточете се върху упражнението. Независимо дали ни поддържат в течение или да споделяме селфита, често използваме смартфони в салона. Този навик обаче саботира всички постижения.
Моята първа улична надпревара - Лесно ръководство, за да ви разкара с блясък
20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Използването на смартфона във фитнеса е почти задължително.
Но когато го направите на бягащата пътека, освен че е опасно, в крайна сметка саботирате всичко, което е постигнато с упражнения.
Изявлението идва от проучване в университета в Кент, Англия, което свързва навика с опасни колебания в сърдечната честота.
Откритието е важно, тъй като отслабеното кардиореспираторно състояние е свързано с повишени рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като по-висок холестерол и кръвно налягане, които потенциално биха могли да доведат до ранна смърт.
Упражнението с ниска интензивност намалява ползите, получени от физическото натоварване във времето.
В проучването 44 доброволци бяха разделени на квартети, които използваха бягащата пътека в 30-минутни сесии.
Изследователите оцениха ефектите на обичайните функции на смартфона като музика, разговори и текстови съобщения.
Това е условие за контрол, при което студентите не са имали достъп до своите смартфони.
Използването на телефона изключително за слушане на музика увеличи средната скорост на бягащата пътека, сърдечната честота и насладата от упражнения.
Говоренето увеличава удоволствието, поддържа сърдечната честота, но намалява скоростта на бягащата пътека.
Текстовите съобщения забавиха и бягащата пътека, и сърдечната честота, но това не промени удоволствието.
Изглежда, че слушането на музика и в по-малка степен говоренето може да има ползи за продължителността и честотата на упражненията поради способността й да увеличава удоволствието.
Ако обаче възможността на човек за упражнения е ограничена във времето, тогава е най-добре да избягвате да говорите на смартфон по време на планираното упражнение.
Ако целта ви е да извлечете максимума от тренировката си, най-добре е да оставите смартфона си в съблекалнята.
И се наслаждавайте на музиката си с друг тип устройство.
Отзиви От Най-Интересните В Нашия Скучен Свят
Отвори Себе Си! Dv
