Открадната енергия

  •  Може 31, 2020


Съсредоточете се върху упражнението. Независимо дали ни поддържат в течение или да споделяме селфита, често използваме смартфони в салона. Този навик обаче саботира всички постижения.

Прочетете повече:

Моята първа улична надпревара - Лесно ръководство, за да ви разкара с блясък
20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)

Използването на смартфона във фитнеса е почти задължително.


Но когато го направите на бягащата пътека, освен че е опасно, в крайна сметка саботирате всичко, което е постигнато с упражнения.

Изявлението идва от проучване в университета в Кент, Англия, което свързва навика с опасни колебания в сърдечната честота.

Откритието е важно, тъй като отслабеното кардиореспираторно състояние е свързано с повишени рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като по-висок холестерол и кръвно налягане, които потенциално биха могли да доведат до ранна смърт.


Упражнението с ниска интензивност намалява ползите, получени от физическото натоварване във времето.

В проучването 44 доброволци бяха разделени на квартети, които използваха бягащата пътека в 30-минутни сесии.

Изследователите оцениха ефектите на обичайните функции на смартфона като музика, разговори и текстови съобщения.


Това е условие за контрол, при което студентите не са имали достъп до своите смартфони.

Използването на телефона изключително за слушане на музика увеличи средната скорост на бягащата пътека, сърдечната честота и насладата от упражнения.

Говоренето увеличава удоволствието, поддържа сърдечната честота, но намалява скоростта на бягащата пътека.

Текстовите съобщения забавиха и бягащата пътека, и сърдечната честота, но това не промени удоволствието.

Изглежда, че слушането на музика и в по-малка степен говоренето може да има ползи за продължителността и честотата на упражненията поради способността й да увеличава удоволствието.

Ако обаче възможността на човек за упражнения е ограничена във времето, тогава е най-добре да избягвате да говорите на смартфон по време на планираното упражнение.

Ако целта ви е да извлечете максимума от тренировката си, най-добре е да оставите смартфона си в съблекалнята.

И се наслаждавайте на музиката си с друг тип устройство.

Джуджи: Имат ли парите енергия? - „На кафе” (15.10.2019) (Може 2020)


Препоръчано