Ускоряване на изгарянето на калории

  •  Август 15, 2020


ускоряване изгарянето на калории

Искате съвет за изгаряне на 20% повече калории? Практикувайте ходене. Но не по същия начин, както винаги сте правили. Според проучване на държавния университет в Охайо (Съединените щати), редуването на темповете и скоростта на стъпките ускорява загубата на тегло.

Прочетете повече:

Моята първа улична надпревара - Лесно ръководство, за да ви разкара с блясък
20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)

Правенето на превъзпитание на храна е трудно, но не е достатъчно.


За да иска тегло, човек трябва да приеме упражнения.

Добрата новина е, че не говоря за никакво обучение за кроосфит, при което трябва да се влачат гуми за камиони.

Идеята е да започнете с разходка.


Но американско проучване дава намек за това как тази инициатива може да бъде заредена с турбо.

Преминаването с по-бързи темпове може да гарантира изгаряне на калории с 20%.

Това е така, защото конвенционалните оценки за изгаряне на калории не вземат предвид допълнителната енергия, необходима за спиране и рестартиране или промяна на скоростта.


Като се има предвид това, може да подценявате колко калории се изгарят при ежедневната ви разходка.

Следователно, извършването на тези промени добавя допълнително предимство към усилията, които вече полагате.

Според автора на проучването, професор Маной Шринивасан, „По-голямата част от съществуващата научна литература е посветена на непрекъснатото движение на ходенето и следователно пренебрегва важна променлива“.

"Измерването на метаболитните разходи за промени в скоростта е важно, така че хората да не прекарват много време, като инвестират времето си на бягащи пътеки в спортните зали, ходейки с постоянна скорост", добавя той.

Проучването също потвърди, че хората вървят по-бавно, когато разстоянията са по-къси, и са склонни да ускоряват, когато разстоянието е по-голямо.

Предвид тези открития, препоръката е да ходите по начин, който не ви се струва твърде естествен.

Приемането на промени в темповете, скоростта и разстоянието също ускоряват желаното изгаряне на калории, което може да работи съвместно с другите ви усилия за промяна на хранителното поведение.

CLA от PURE NUTRITION - за забързване на метаболизма и изгаряне на мазнини (Август 2020)


Препоръчано