Хранене за отслабване

  •  Може 31, 2020


Тенденцията набира скорост в последните заглавия. Във всяко отношение алтернативите на месото са повече от добре дошли. Особено когато те ни ползват от загуба на излишните сантиметри, показва ново датско проучване.

Прочетете повече:

Лек и практичен - Вижте как да си направите страхотен вегетариански сандвич
Нека опитаме - Вегетарианството е безопасно за всички

Без значение на аргументите.


За много хора нито едно хранене няма да бъде пълноценно без животински протеин.

Но в наши дни познаването на алтернативите може да бъде стратегическо.

И все пак ви кара да отслабвате.


Така казва ново проучване от Университета в Копенхаген (Дания).

Явно яденето с варива като боб и грах засища повече от червеното месо.

И да ни останат доволни по-дълго.


За да стигнат до това заключение, 43 доброволци бяха разделени в три групи.

Във всяка група беше сервирано различно ядене.

Основно ястие беше боб и грах, свинско или телешко месо.

В резултат на това тези, които ядат варива, консумират 12% по-малко калории при следващото хранене.

„Това противоречи на убеждението, че трябва да се консумира голямо количество протеин, защото увеличава ситостта.“

Изявлението идва от главния изследовател, професор Ан Рабен.

Сега нещо подсказва, че можете да ядете храна с високо съдържание на фибри с по-малко протеини и същото усещане за пълнота.

Яденето на големи количества протеин също помага при загуба на тегло.

И помага да се предотврати загубата на мускули, свързана с възрастта.

Проучването е публикувано в научното списаниеХрана и хранене.

Какви храни да ядем за отслабване? (Може 2020)


Препоръчано