Меню за заспиване

  •  Може 31, 2020


Топло мляко за сън? Ако бягате от лекарства и имате храна за борба с безсънието, ново проучване разкрива, че искането трябва да е риба.

Прочетете повече:

Викинг диета - храната може да стимулира тялото да отслабне
Лека и благородна - Бананова подметка с доматено сладко

Какво може да ви помогне да спите?


Повечето традиционни препоръчват чаша топло мляко.

Но ново проучване разкрива, че помощта за безсънните идва от морето.

Изследването е направено от Университета на Пенсилвания (САЩ).


Тя откри връзка между редовната консумация на риба и по-високото качество на съня.

И не само това.

Тестовете, проведени сред деца, също показаха повишен коефициент на интелигентност.


Очевидно това се дължи на съдържанието на омега 3 в рибата.

„Има връзка между консумацията на риба и по-високата когнитивна функционалност.“

Обяснението е от две автори на изследването, д-р Адриан Рейн.

"Това, което документираме, е, че по-добрият сън обяснява тази връзка."

За да стигнете до това заключение, 541 деца на възраст от 9 до 11 години описаха хранителните си навици.

Включително колко често са яли риба.

Вече родителите отговориха за моделите на съня им на децата.

Впоследствие беше приложен IQ тест, когато децата бяха на 12 години.

В резултат на това връзката между яденето на риба редовно

Децата, които са яли повече риба, показаха по-добър сън и по-високи степени в училище.

В тази възрастова група мозъкът е по-„пластичен.

Поради тази причина консумацията на риба (и омега 3) на този етап от живота е жизненоважна.

И може да бъде особено полезно за развитието на моделите на съня и когнитивните функции.

Вярно е, че изследването се фокусира върху развитието на детето.

Но е разумно да се смята, че откритието важи за всички.

Дори изследванията показват, че мастните киселини променят психологическите функции при възрастни.

За по-добро, разбира се.

И не се нуждае от много.

Дори яденето на риба веднъж седмично прави разлика в интелектуалното представяне.

Както е доказано, също и в качеството на съня.

Проучването е публикувано в списанието Научни доклади.

Предлагам да тествате откритието с рибно филе със сос от краставици.

За да видите рецептата - щракнете тук.

Юникити | На гости с преспиване | Cartoon Network (Може 2020)


Препоръчано