Простият скрипт помага да се успокоите

  •  Юли 12, 2020


прост скрипт помага да се успокоите

Как да се успокоя по време на разгорещена дискусия? Понякога ни полудяват, което ни кара да губим разума си. Инфографиката обединява научните знания, за да предложи стъпки за постигане на добър срок.

Прочетете повече:

Болестта на социалните мрежи - Пазете се от „врата на интернет“
Йога за определяне на корема - Какво ще кажете за отслабването внимателно?

Политическата криза и трафикът вече ни правят напрегнати.


Тук идва този свободен човек и открадва паркомястото пред вас.

Добре, конфликтният скрипт е написан и трябва само да попълните картона, нали?

Не, ако следвате друг сценарий, изготвен от консенсус за научни изследвания.


Информацията беше събрана в инфографка, създадена от уебсайта CashNet.

Разбира се, не всяка конфронтация може или ще завърши добре.

Идеята е, че следвайки тези техники, ще можете да се справите с конфликта, който винаги е по-добър от избягването, и всичко това, без да губите ума си.


как да успокоите мозъка си по време на конфликт

Как да успокоите мозъка си по време на конфликт

разбиране на конфликта

Разбиране на конфликта

Конфликтът се случва, когато двама души не са съгласни относно своите идеи, желания и ценности. Въпреки че тези разлики могат да варират от тривиални до основни разногласия, те могат да доведат до крайни емоции. Конфликтът обаче е основно емоционална реакция - това е психологически отговор.

1 - Имате две сливици (в мозъка), по една във всяко мозъчно полукълбо, разположена зад очите и зрителните нерви.

Когато се установи заплаха, сливиците изпращат сигнали до мозъка, които стимулират производството на адреналин и кортизол, така наречения „хормон на стреса“.

3 - Тези хормони поставят тялото в режим на конфликт.

4 - Забелязвате незабавни физически промени, като ускоряване на сърцето и изпотяване по дланите.

5 Активираните сливици блокират естествения път на идеите в префронталната кора, което може да ви остави дезориентирани в по-суровите дискусии.

Тези реакции на тялото са създадени да ви накарат да реагирате на опасност; те обаче ви пречат да вземате сложни решения или да виждате ситуацията от гледна точка на другите.

запазвайки спокойствие пред конфликта

Запазване на спокойствие пред конфликт

Ето шест обмислени подхода, които да използвате, когато се окажете готови да влезете в конфликт.

1 - Поемете дълбоко въздух

Способността да останете спокойни и съсредоточени, дори в напрегнати ситуации, е жизненоважен аспект на разрешаването на конфликти и един от най-добрите начини за освобождаване от напрежението е да практикувате бавен, дълбок дъх.

Как: Ритмичното, успокояващо дишане може да наруши производството на кортизол и адреналин хормони.

2 - Обърнете внимание на тялото си

Съсредоточете се върху физическите усещания, които се появяват неволно в тялото ви, за да започнете съзнателно да ги променяте. Първо, противодействайте на стойката си, като отпускате раменете и показвате дланите си в средата на жестовете си.

Как: Показването отворено чрез езика на тялото помага да се разоръжи конфронтацията.

3 - Просто слушайте

Единственият начин да приключите дискусията е да слушате внимателно какво се казва. Ако обръщате внимание само на опровержение на аргументите, вие изобщо не обръщате внимание.

Как: Слушането на опонента ви помага да разоръжите гнева и ви позволява да разберете проблема всъщност.

4 - Попитайте

Създайте "мостове" в диалога, затваряйки въпроси, така че другият да може да изгради консенсус, като избягва да бъде защитен. Ако наистина искате да избегнете аргументативни отговори, по-добре е да задавате въпроси, които канят открит диалог.

Как: Стилът на задаване на въпроси ви позволява да видите, че искате да можете да разберете източника на неразбирането, за да разрешите проблема.

5 - Съзнателно понижете гласа си

Дори ако е неуправляемо да увеличите силата на звука на гласа, крещенето само ще ви накара да изглеждате като гневен човек. Освен това, когато сърцето на човек надхвърли 100 БПМ (Beats per Minute), те не могат да разберат всичко, което им се казва.

Как: Понижаването на гласа ви автоматично инсталира усещане за спокойствие в разговора.

6 - Без значение

Ако не можете да постигнете консенсус с другия човек, бъдете готови да го пуснете. Съгласни сме да не сме съгласни. Ако конфликтите не стигнат до никъде, можете да изберете да се откажете и да продължите напред.

Как: Двама не се бият, когато човек не иска. По-добре е да се откажете от дискусията, ако не може да бъде постигната резолюция.

The AI Gaming Revolution (Юли 2020)


Препоръчано