Искате ли да научите ново умение? Проучването препоръчва упражнения в продължение на 15 минути след урока, за да се фиксира учебната памет.
Това е грешката в хладилника - Колкото повече храна се вижда, толкова повече ще ядем
Учените преподават трикове за отслабване - Тайната е в плодовете
Ако винаги сте искали да се научите да свирите на пиано, отидете с дрехи за фитнес.
И направете малко бягане след всеки клас.
Добрата новина е, че не е нужно да стигате далеч.
Еднократно 15-минутно сърдечно-съдово упражнение увеличава мозъчната ефективност.
Това разкрива ново проучване от университета McGill (Канада).
В него беше проведен експеримент с доброволци.
Първоначално всеки изпълняваше задача, манипулирайки вид джойстик.
След това повториха съкратена версия на тази задача.
Те направиха това на интервали от 30, 60 и 90 минути.
След това доброволците бяха разделени в две групи.
Първият изпълни 15 минути упражнения след задачата.
Другата група току-що отпочина.
Успоредно с това изследователите оценяваха нивото на мозъчната си активност.
В резултат на това тези, които се упражняват, успяха да повторят задачата, като свързват различни области на мозъка.
По-ефективно и по-малко усилия от тези, които почиваха.
Това намаляване на мозъчната активност беше свързано с по-доброто задържане на двигателните способности.
И това се случи дори 24 часа след практиката.
Изводът е, че кратката сесия на интензивно упражнение може да създаде идеално състояние на мозъка.
Точно по време на консолидирането на паметта.
И именно това условие подобрява запазването на нови умения.
Проучването е публикувано в научното списание NeuroImage.
Отзиви От Най-Интересните В Нашия Скучен Свят
Отвори Себе Си! Dv
