Състезанията защитават ставите

  •  Може 31, 2020


Състезанията носят ли само ползи? Има такива, които избягват практиката от страх да не наранят коляното. Но ново проучване казва, че модалността всъщност изглежда намалява възпалението на ставите.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Демократичен, достъпен, не се изисква инвестиция.


Всичко е много добре, но все още се страхувате да рискувате състезание.

Ако това е страх от болки в ставите, ново проучване твърди, че бягането може дори да помогне за защитата им.

Изследването е направено от Brigham Young University (САЩ).


Очевидно бягането намалява количеството на възпалителните молекули в синовиалната течност.

Течността е тази, която смазва региона.

За да стигнем до това заключение, беше проведен експеримент с шест доброволци.


Всички трябваше да бягат на бягаща пътека за 30 минути.

Преди и след това са взети проби от синовиална течност от всяка.

След това течността се използва за измерване на биомаркери, които записват износването на коляното.

Резултатите показват увеличение на някои от тези показатели за защита на хрущяла след упражнения.

Факт е, че в проучването са използвани малка група доброволци.

Но резултатите са достатъчно значими, за да покажат, че бягането е от полза.

За да намалите риска от нараняване, направете укрепване и баланс упражнения - на bosu, например.

Разтягайте мускулите и внимавайте за наднорменото тегло.

Проучването е публикувано в научното списание Европейско списание за приложна физиология.

Free to Play: The Movie (International) (Може 2020)


Препоръчано