Крое от киноа

  •  Септември 27, 2020


Търсите здравословна, вегетарианска алтернатива на различна и вкусна закуска? Да, нов свят е възможен, когато откриете, че функционалните храни като киноа могат да бъдат превърнати в леки закуски.

Прочетете повече:

Топ 5 леки закуски - познайте избора на възможните закуски
Лека закуска и детокс - Запознайте се с пуканки от карфиол

Какво повече да кажа за това древно зърно?


Киноа е отлична за растителни протеини - прочетете повече тук.

Да не говорим за високото съдържание на мастни киселини, омега 6 и 3.

Завършването на хранителния профил са значителни количества фибри.


А също витамини (В и Е) и минерали (магнезий, желязо, цинк и др.).

Виждали ли сте моята рецепта за пица с киноа - щракнете тук.

Сега, сигурен съм, че ще обичате да видите зърното като закуска.


Следващата рецепта дава 15 единици, по 33,7 Kcal всяка.

Крое от киноа

крокет на маса

съставки

1 чаша варена киноа
2 варени маниока
½ чаша грах
1 супена лъжица зехтин
2 скилидки чесън
1 ч.л. сирийска чушка
1 ч.л кайен пипер

съставки от крокет

Начин на приготвяне

В тиган омесете чесъна в зехтина.
Добавете граха и чесъна, посолете минута и оставете настрана.
В купа омесете варената манджа.
Добавете сварената киноа и продължете да омесвате.
Добавете магданоза.
Подправете с чушките и солта.
Смесете с настъргания грах.
С ръце оформете 15 крокета.
Печете за 15 минути или до златисто кафяво.
Сервирайте тогава.

Вижте видеото по-долу стъпка по стъпка на тази рецепта.

Никто кроме нас (Фильм 2018) Мелодрама @ Русские сериалы (Септември 2020)


Препоръчано