Салата за бърз спанак

  •  Август 7, 2020


Салата за бърз спанак

Яденето на салата помага да поддържате форма. Това се обяснява с усещането за ситост, което съдържат компонентите на това ястие, особено в случай на листа, когато се приемат в добро количество. И един от тях е мощен съюзник в намаляването на теглото: спанак.

Sailor Popeye се използва от производителите на спанак за увеличаване на потреблението им сред населението. Символът на сила и хитрост не можеше да бъде избран по-добре. Списъкът на ползите от зеленчука е обширен и включва желязо, витамин С, витамин А и антиоксиданти, които защитават кожата срещу стареене, а клетките - срещу рак.

Спанакът допринася за предотвратяване и контрол на диабета заради фибрите, които подпомагат метаболизма на захарта. И от наличието на хром, който усилва ефекта на инсулина, подобрявайки усвояването на глюкозата от клетките. Този минерал е полезен и за тези, които планират да отслабнат или имат нужда от понижаване на холестерола.


Неговата сила също помага да се намали подуването, причинено от задържане на течности. Богато на калий, присъствието му украсява ястието, осигурява фитонутриенти и се бори със задържането на течности. Салатите са хубави и тук съм споделил други рецепти. Ако искате да промените аромата на листата, ето моите съвети за обогатяване на аромата му.

Салата за бърз спанак

01inter

съставки

• 2 чаши спанак
• 8 наполовина чери домати
• 4 наполовина сърца от артишок
• 4 скилидки кисел чесън, нарязан наполовина
• 1 супена лъжица винен оцет
• 1 с. Л. Английски сос
• 1 ч.л зехтин
• Риган на вкус
• Сол на вкус

Начин на приготвяне

Вземете измитите и изсушени листа спанак, поставете ги в чиния за сервиране или купа.
Добавете доматите, дъното на артишок и маринования чесън и разпределете върху листата.
За дресинга добавете оцет, зехтин, английски сос, риган и сол, разбъркайте добре и подправете салатата.

Прави две порции.

Витаминозна салата със спанак и зеле (Август 2020)


Препоръчано