Гъби киш

  •  Може 31, 2020


Ниско съдържание на калории, без мазнини и ниско съдържание на натрий, което предотвратява задържането на течности. И все още вкусна. Всички тези качества в комбинация ценят рецептите с гъби, както в този киш.

Прочетете повече:

Champignons Paste - Разчитайте на ползите от него, когато мигате
Гъбата Брускетта - Тази наслада храни и впечатлява приятели

Гъбите са съюзници на тези, които искат да отслабнат.


Тези гъбички помагат за отслабване, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

И все още контролират холестерола.

От всички справедливи са лидери на минерал селен.


Този мощен минерал има мощно антиоксидантно, противовъзпалително и противотуморно действие.

Без него ставаме уязвими към инфекциозни агенти и оксидативен стрес.

Което означава, че консумацията му предотвратява преждевременното стареене.


Да не говорим, че интензивният му аромат задейства центъра за награди на нервната ни система.

Този процес изпраща съобщение за ситост до мозъка.

Така че ядем по-малко, което вече е добра мярка за отслабване.

За да увеличите шансовете да получите толкова много ползи, какво ще кажете за quicche?

Следващата рецепта дава шест порции, със 108 калории всяка.

съставки

300 г сирене тофу
2 яйца
2 супени лъжици нарязан фески босилек
¼ чаена лъжичка черен пипер
1 ½ чаша асорти резени гъби
300 г пресни аспержи, на парчета
¼ чаша нарязан лук
Сол на вкус

Начин на приготвяне

Загрейте фурната до 180ºC.
В блендер разбийте тофуто и яйцата до гладкост.
Сложете в купа и смесете с босилек, черен пипер и сол.
Резервен.
В тиган добавете гъбите, аспержите и лука.
Сотирайте до омекване.
Оставете леко да се охлади и добавете запазения тофу.
Разбъркайте добре.
Разделете тестото на шест рамкини.
Вземете да се пече около 20 минути.
Извадете от фурната и сервирайте горещо.

MAGGI България: Рецепта за зеленчуков киш с шунка, гъби и броколи (Може 2020)


Препоръчано