Тиквено скривалище с месо

  •  Може 26, 2020


Wild карта във всички нискокалорични режими, скуошът има фибри, които помагат да се чувствате пълноценни. Това храни, подхранва и ни прави по-малко гладни. По този начин той е идеален за рецепти за "отслабване", като например вкусните скрити.

Прочетете повече:

Тиквен чийзкейк - изумете калориите, за да се насладите на пълния вкус
Тиква и извара крем - Вижте най-кремообразната версия на тази вкусна супа

Гъвкава като нея сама, тиквата върви добре на всяка диета.


Като за начало това е нискокалорична храна (100 грама съдържа 40 калории).

Имайки много влакна, той насърчава онова чувство за ситост, което избягва преяждането.

В допълнение, той е източник на витамин А, ниацин и минерали като калций и фосфор, които укрепват костите и зъбите и защитават организма от инфекции.


Неговото противовъзпалително действие може да помогне за борба с мускулната болка.

А антиоксидантите му действат като шоков отряд срещу бръчки, те също защитават сърцето.

За всичко това тя е чудесна за практикуване на изгодни обмени, както в тази версия на моя скрит.


Това е така, защото традиционната рецепта манидока има почти два пъти повече калории от картофи, използвани и при приготвянето на това регионално ястие.

Следващата рецепта дава пет порции, като само 159 калории са всяка.

съставки

1 брой (200гр) постно говеждо говеждо месо (буца, пате)
1 обелен обелен домат без семена
1 супена лъжица лека извара

Тиквено пюре

3 средни лука, кайма
6 скилидки чесън, кайма
2 леки плика пилешки бульон
½ обелена японска тиква, нарязана на кубчета

Начин на приготвяне

Първо пригответе пюрето.
Сотирайте 2/3 лук и 90% чесън в 1 супена лъжица разтворен бульон според инструкциите на производителя.
Добавете тиквата и останалите запаси.
Оставете го да се готви, докато тиквата омекне.
Изчакайте да загрее и преминете в процесор (или блендер) и оставете настрана.
Посолете месото с останалия лук и чесън.
Добавете домата и изварата.
Сервирайте в индивидуални рамекинови купички, като месото е отдолу и тиквеното пюре отгоре.

Тази рецепта е от моята книга "Яж светлина".

За да изтеглите и разгледате книгите ми на таблета си, когато пожелаете, посетете домашния уебсайт - щракнете тук.

Кюфтета с тиквички и кайма (Може 2020)


Препоръчано