Практикувайте твърда хидратация

  •  Може 26, 2020


Експертите препоръчват да "ядем" водата си, присъстваща в плодовете и зеленчуците, за да я поддържаме в тялото. Това е така, защото когато пием, течността просто преминава през тялото ни. Ще бъде ли?

Прочетете повече:

Топ 5 Detox сокове - Вижте най-харесваните рецепти в сайта
Овлажнявайте с страхотен вкус - сок от кокосов воден гроздов детокс

Винаги ни казват, че не пием достатъчно вода.


Но, нека си признаем, трудно е да се поддържа целта.

Това е така, защото препоръчителното количество е два литра или осем големи чаши на ден.

Само да си припомня някои от предимствата му, водата е жизненоважна за регулиране на телесната температура, смазване на лигавиците и ставите.


А също така носят хранителни вещества и елиминират токсините.

Експертите по красота подчертават доброто, което правите на кожата си.

Водата поддържа епидермиса твърд и блестящ, поради което жените в средна възраст не могат да бъдат пренебрегвани да пият вода.


Това е така, защото докато сме съставени от 75% до 80% вода при раждането, клетките постепенно изсъхват с възрастта.

Докато човек навърши 50 години, той има около 50% вода в клетките си.

Но за разлика от популярната препоръка, пиенето на повече вода няма да реши или забави проблема.

За да бъдем здрави, хидратацията означава поддържане на вода в тялото, а не фокусиране върху водата, която тече направо през нея.

Това е аргументът на книгата „Водната тайна“.

Работата стартира в Съединените щати от д-р Хауърд Мурад, професор по медицина в Калифорнийския университет в Лос Анджелис (САЩ).

„Няма нищо лошо в пиенето на вода“, казва той.

"Но ако не подобрим способността да го приемаме и задържаме в клетките, той отива направо надолу, без да ни прави никаква полза."

Авторът предупреждава, че подутите очи, глезени и корем са признаци на тяло, което не управлява ефективно водата.

"По този начин той плава между нашите клетки, застарява ни и ни прави по-дебели и по-бавни."

Въпреки това, с водата, която "ядете", е различно.

Това е така, защото водата в храната е заобиколена от други молекули.

Те помагат на тази „твърда вода“ да проникне в нашите клетки най-лесно.

И те гарантират, че той остава в нашата система достатъчно дълго, за да бъде използван добре.

„Когато ядем богати на вода храни, ние поглъщаме веществото по-бавно, защото то е в капан в структурата на тези храни“, казва д-р Мурад.

Това бавно усвояване носи множество допълнителни предимства.

Освен това захарите, протеините, минералите и естествените витамини от плодовете и зеленчуците, богати на вода, също допълват хранителните вещества, загубени чрез упражнения.

Д-р Мурад нарича този тип хидратация „структурирана вода“.

От тази гледна точка цяла краставица (която тежи 100 грама и съдържа 96% вода) може да достави само 100 мл течност.

Въпреки това, „консумирайки“ вода с форма на краставица, ще получите 100 мл течност, която тялото ви всъщност може да използва.

И ще се запаси едновременно с фибри и хранителни вещества.

Като допълнителен бонус, ако тази вода идва от различни растителни източници, ще срещнете и дори надвишавате ежедневната си цел за плодове и зеленчуци.

С това снабдяване с фибри и вода ще ядете по-малко и по този начин ще отслабнете.

Но внимавайте: „структурирана вода“ ще се използва само ако храната се консумира сурова.

Това е така, защото процесът на готвене разрушава клетъчните мембрани на растенията и позволява водата да излезе вътре, заедно с хранителните вещества.

❤️ 4 ключови момента от деня, в които е важно да пием вода (Може 2020)


Препоръчано