Практикувайте благодарност всеки ден

  •  Април 4, 2020


Проучване за партньорство сред американските университети разкрива, че хората, които упражняват благодарност в края на всеки ден, са по-щастливи и изпитват по-малко болка.

Прочетете повече:

Преводът на чувствата - визуален речник възпитава и вълнува
Бъдещето е на масата - Храненето със семейството ви помага да отслабнете

Въпреки че не е целта ни каквато и да е темата, в момента е трудно да не се съсредоточим върху негативните аспекти.


И не е от днес.

Песимизмът е еволюционна черта.

В крайна сметка в борбата за оцеляване хоминидът, който спря да гледа цветя или облаци, вероятно не е сред нашите предци.


Днес стресът, който поддържаше вида жив, ни обрича на по-кратък живот.

За щастие изследователите са намерили начин да избегнат негативизма, да намалят стреса и да облекчат болките в гърба, мигрените и мускулното напрежение.

Проучването е публикувано в научното списание Журнал Академия за управление.


Извършено в партньорство между университетите във Флорида, Минесота, Южна Флорида и Джорджийския технологичен институт, проучването проведе рутинна намеса от група жени.

По време на изследването доброволците са били средно на 34 години, всички заели позиции в сегмента на общественото здравеопазване, особено стресиращи кариери.

В продължение на три седмици някои от участниците бяха помолени да приключат работния си ден с обикновено ежедневно упражнение за три щастливи и положителни факта.

Заслужаваше си нещо - да получите безплатен коментар за изпълнение или просто да наблюдавате красив залез.

Освен това те трябва да отбележат защо тези събития са се случвали с помощта на прости изрази като „защото работих усилено“ или „защото се събудих рано да се упражнявам“.

Както се очаква, участниците отчитат намаляване на стреса.

Но бонусът беше значителният спад от 12% на оплакванията от физическа болка.

Благодарните хора също са по-склонни да се грижат за здравето си.

Те спортуват по-често и имат редовни прегледи при своите лекари.

Това предполага, че изборът на благодарност чрез конкретното действие на писане на положително мислене може да бъде добавен към други житейски избори, които увеличават дълголетието ни.

Избори като избиране на по-здравословни храни, редовно спортуване и отказване от тютюнопушенето.

Какво ще кажете да го изпробвате?

Ако не искате да пишете, просто отделете известно време от деня, за да се съсредоточите и бъдете благодарни за всичко, което имате.

Практикувайте БЛАГОДАРНОСТ Всеки Ден! (Април 2020)


Препоръчано