Пуканките всеки ден гарантират дълголетие

  •  Може 26, 2020


Пуканките всеки ден гарантират дълголетие

Искате ли да живеете по-дълго и по-добре? Уверете се, че ядете порция пуканки всеки ден. Според голям преглед на проучвания, пълнозърнестите храни в диетата могат да доведат до по-дълъг живот.

Прочетете повече:

Домашни леки пуканки - научете се да направите по-леките си пуканки в микровълновата
Тънък и елегантен - Вижте рецептата за гурме и леки пуканки

Според проучване от Харвардския университет (САЩ), консумацията на дневна порция от 16 грама пълнозърнести храни намалява риска от смърт като цяло със 7%.


Тази защита включва 9% спад в риска от смърт от сърдечно заболяване и 5% спад в риска от смърт от рак.

Когато тази консумация се увеличи до три порции дневно (48 грама), рискът от смърт обикновено спада с около 20%.

Те са с 25% по-малък риск от смърт от сърдечно заболяване и с 14% по-малък риск от смърт, свързан с рак.


В проучването бяха прегледани данни от 786 076 мъже и жени.

Тези хора са участвали в над 12 предишни проучвания, проведени между 1970 и 2010 г. в САЩ, Обединеното кралство и скандинавските страни.

Пълнозърнестите храни включват храни като пуканки, овес, кафяв ориз и киноа.


И пълнозърнеста, нерафинирана - в случая глутен.

Пълнозърнестите храни съдържат фибри, които могат да подобрят нивата на холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт, затлъстяване и диабет тип 2.

Пълнозърнестите храни също така осигуряват хранителни вещества като витамин В и минерали, които обикновено се губят по време на процеса на рафиниране.

Проучването е публикувано в научното списание циркулация, редактиран от Американската сърдечна асоциация.

Не забравяйте, че тази асоциация препоръчва диета, богата на плодове и зеленчуци, като поне половината от погълнатите зърна са цели.

Да защитим ли здравето си с пуканки?

Това, което го прави незабравим, е начинът му на приготвяне, който прекалява с маслото и неговият съпровод.

За да се преборя със скритата заплаха от мазнини и сол, създадох начина си на създаване на здравословна версия - ето как.

Смисълът на Живота - 5 Важни Факта за Човешкия Живот, Съдба и Прераждане (Може 2020)


Препоръчано