Физическата бездействие причинява безпокойство

  •  Април 4, 2020


Злото на съвременното общество, физическото бездействие не е просто заличаване на формата му. Според проучване в Австралия, седенето за дълго време предизвиква безпокойство.

Прочетете повече:

Станете и ходете - заседнал начин на живот не е нищо
20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)

Сякаш няма повече аргументи, за да те махнат от този диван, ето още един.


Според проучване на университета Deakin (Австралия), физическото бездействие засяга не само тялото, но и ума.

В изследователски преглед австралийските учени откриха връзка между емоционалния стрес и дългите часове, които хората прекарват в почти неподвижни позиции.

Накратко, колкото по-заседнали са те, толкова по-голяма е вероятността да се чувстват тревожни.


Според един от авторите на изследването, д-р Меган Тейхен, вече има много изследвания, свързващи физическата неактивност със сърдечно-съдовите проблеми и диабет тип 2.

Но сега „искахме да видим дали седенето твърде дълго също ще бъде свързано с психични заболявания“.

Очевидно има някои причини заседналият начин на живот ни прави тревожни.


Много хора прекарват по-голямата част от деня си пред компютри, което може да доведе до нарушаване на съня чрез свръхстимулиране на нервната система.

Твърде много време онлайн също води до малко лично взаимодействие, което може да доведе до социална изолация.

Тази комбинация от малко сън и самота причинява тревожност на много хора.

Изходът е във фитнеса.

Физическата активност има силата да регулира съня и да разсее проблемите на ума.

И също така може да обедини хората около един общ предмет, фитнес, който е едновременно здрав и пестелив.

Малките нагласи могат да добавят.

Вместо да изпраща текстове на колеги, д-р Меган предлага да станете, да ходите и да общувате лично.

"Можем да направим малки промени в ежедневието, за да имаме достъп до физическите и психическите ползи, осигурени от минимални упражнения."

Важното е да направите първата стъпка - буквално.

Ето някои упражнения, които можете да правите у дома - щракнете тук.

Паническа атака и как да се справим с нея (Април 2020)


Препоръчано