Преодоляване на дневника

  •  Април 16, 2021


За да преодолеете връзка, препоръките са няколко. Но не всички избягват страданието. Ново проучване може да помогне. За да поправите разбитото сърце, пишете за връзката.

Прочетете повече:

Степента на чувствата - Температурата на съдовете влияе върху емоциите
Допълнителната цена на благодарността - Твърде много образование тежи в баланса

Пътуване, радикална диета, нова чанта.


Има няколко начина да стигнете до края на романа.

Или поне опитайте.

Сега науката може да помогне за облекчаване на тежестта на това чувство.


Практикуването на писмен разказ подобрява сърдечната честота и сърдечната реакция на стреса.

Това разкрива проучване от университета в Аризона (САЩ).

В него са оценени 109 възрастни (70 жени и 39 мъже), всички наскоро разделени.


Участниците трябваше да правят упражнения за писане три пъти в продължение на няколко дни.

Една група изпълни традиционна експресивна задача за писане.

Инструкциите препоръчваха да пишете свободно за вашите „най-дълбоки и дълбоки емоции“.

Друга група изпълни разказване.

Тук те трябваше да създадат съгласуван и организиран сюжет от опита си за раздяла.

Третата група получи емоционално неутрално задание за писане.

Показателите за сърдечно-съдовите реакции на тялото на стрес са сравнени преди и след.

В резултат на това тези, които са правили упражнението за писане на разказ, са намалили сърдечната честота.

И увеличение на променливостта на сърдечната честота (HRV).

По-високата HRV отразява по-добрите парасимпатикови реакции на нервната система към стимули, включително стрес.

А раздялата е стресиращо събитие.

Дотолкова, че е свързан с повишения риск от дългосрочен спад на физическото и психическото здраве.

Писането за случилото се може да бъде начин за намаляване на въздействието на разпадането.

„Способността да създаваме структуриран разказ - не просто да преживее емоциите, но и да осмисля от тях - ни позволява да обработваме чувствата по-адаптивно“.

Обяснението е от един от авторите, д-р Кайл Дж. Бураса.

"Което от своя страна може да помогне за подобряване на вашето сърдечно-съдово здраве."

Проучването е публикувано в научното списание Психосоматична медицина: Journal of Biobehavioral Medicine.

54. З Метода за Преодоляване на лоша Карма. Приношение, Даване, Самоконтрол. (Април 2021)


Препоръчано