Нов ритъм на добра форма

  •  Април 16, 2021


Новият урок в разработването е да се улесни. Американско проучване разкрива, че ходенето само за 20 минути на ден (150 минути седмично) може да ви помогне да живеете по-дълго.

Прочетете повече:

Фитнес без да слизате от дивана - За да се измъкнете от заседнал живот, не е нужно да стигате далеч
Запознайте се с burpee - Научете как да правите перфектното упражнение

Филмите увековечават образа на усилието, което води до скулптурно тяло.


В крайна сметка, тренировъчните сцени отстъпват по-добре, когато светлината се отразява от потта.

А изкривените лица могат да бъдат интерпретирани дори от талантливи актьори.

Но не трябва да е така.


Така се казва в проучване на Американското дружество за борба с рака.

Просто ходенето по-дълго може да има реално влияние върху живота.

И отнема малко.


Хората, които вървели 150 минути седмично или повече, имали 20% по-нисък риск от преждевременна смърт.

Освен това те бяха по-добре защитени срещу дихателни и сърдечно-съдови проблеми.

Трудно ли се прави математика?

Това е малко над 21 минути на ден, включително и през уикенда.

Това е заключението от проследяването на 140 хиляди души над 13 години.

Участниците бяха предимно възрастни хора, средно 70 години.

Дори за тези, които не изпълняват тази цел, ходенето дори малко беше по-добро от това да не се движите.

Засега няма новина.

Изненадата дойде от факта, че усилията не трябва да бъдат толкова интензивни, колкото човек мисли.

Ходенето разкри същата полза като тази, получена от тези, които са предприели други видове упражнения за същия период.

Работата е добра новина за онези, които смятат, че ходенето не се счита за упражнение.

Ето как изследването оценява един от авторите, д-р Алпа Пател.

"Надявам се, че насърчава хората, особено по-възрастните."

Проучването е публикувано в списанието Американско списание за превантивна медицина.

За да участват в решението, архитектите са предпочели стълбите в своите дизайни.

За да прочетете повече - щракнете тук.

Новый автобан | Гамбург-Росток | 50км (Април 2021)


Препоръчано