Отрицателен баланс във фитнеса

  •  Август 6, 2020


Ще трябва да опитате малко по-трудно. Всъщност много повече. Според проучване, публикувано в списанието Британски медицински журнал, обемът на физическата активност, за който се смята, че е идеалният минимум, трябва да се умножи.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Вече се стремите във фитнеса или бягате в парка.


И така, моите поздравления!

Количеството физическа активност, което можем да правим през деня, пряко влияе върху качеството на живот.

Но повярвайте ми, все още се дължите.


Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 150 минути ходене седмично.

Или 75 минути интензивно упражнение.

Но ново проучване разкрива, че този обем трябва да бъде пет до седем пъти по-голям.


Проучването е публикувано в научното списание Британски медицински журнал.

Това означава, че трябва да добавите повече движение към рутината си.

За това трябва да сме креативни.

Някои съвети включват слизане от метрото сезон по-рано, времето позволява.

И се откажете за стълбите - ако не по целия път надолу три етажа.

Изкачването с една стъпка изгаря около 0,17 калории (10 стъпки нагоре = 1,5 Kcal).

А слизането с една стъпка изгаря средно 0,05 Ккал (20 по-долу = 1 Ккал).

ОБЪРКВАЩАТА ДИЛЕМА 02 Опус - Идентифициране белега на ума BG Sub (Август 2020)


Препоръчано