По-достъпен фитнес

  •  Февруари 18, 2020


Не харесвате фитнес залата? Фитнесът не начислява месечна такса. Ново проучване разкрива как всичко, което трябва да се погрижим за здравето на сърцето, е да се откажем от асансьора. Научете повече по-долу.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Поради различни причини, не всеки се радва на обстановката във фитнес залата.


Може да е миризмата на съблекалнята или линиите за използване на оборудването.

Това има име: Академиафобия - научете повече тук.

Ако сте се идентифицирали и търсите да осигурите фитнес в противен случай, ще се радвате на тази новина.


Ново проучване гласи, че можете да правите сърдечно-съдови тренировки само като използвате стълбите.

Изследването е направено от Университета Макмастър (Канада).

В него учените се опитаха да измислят как да извлекат максимума от упражненията с най-малко усилия.


Което е, да признаем, в общи линии мечтата на цялото човечество.

Проучването разглежда 31 здрави, но заседнали жени над шест седмици.

През това време те тренираха по 10 минути на ден, три пъти седмично.

В тази тренировка се практикуваха колоездене и катерене по стълби.

След сравняването на резултатите попадна на изненада.

Изправянето на стълби 30 минути седмично ви дава същите сърдечно-съдови резултати като педалирането за същото количество време.

"Катеренето е форма на упражнения, които всеки може да прави у дома, след работа или по време на обедната почивка."

Изявлението е от един от авторите, д-р Мартин Гибала.

„Това изследване отнема интервални тренировки от салона и го прави достъпно за всички.“

Според Американската академия за спортна медицина интервалите изгарят повече калории от традиционните упражнения.

Тоест, имате възможност да се сблъскате с „изгаряне на мазнини“ всеки път, когато се качвате по стълбите.

Усилията обаче могат да бъдат прекомерни за някои хора, които може да не знаят за това състояние.

Когато се съмнявате, консултирайте се с вашия лекар.

Интересувате се от повече упражнения далеч от очите на другите?

Ето няколко хода, които да направите в собствения си дом - щракнете тук.

Trying to Get Into Fitness & Health (Февруари 2020)


Препоръчано