Дълголетие в няколко стъпки

  •  Август 15, 2020


Всъщност са нужни малко усилия, за да се промени ситуацията. Според ново проучване, извършването на малки подобрения от време на време, като избирате храни, може значително да увеличи шансовете да живеете по-дълго.

Прочетете повече:

Преобразуване на храната - Познайте менюто, което промени живота ми
Моят метод - Всичко, което научих за отслабването и да живея добре

Тези, които спазват здравословна диета за дълго време, са склонни да живеят по-дълго.


Засега ще кажете, че няма нищо ново.

Но тогава не започва да се използва сега?

Нищо от него.


Просто добавете няколко здравословни храни в чинията си, за да подобрите шансовете си да живеете по-дълго.

И това не означава, че трябва да промените цялата матрица на храната си.

Така казва ново проучване от Харвардския университет (САЩ).


Анализира данните за здравето и диетата на над 70 000 души.

Целта беше да се види дали тези, които са променили начина си на хранене, живеят по-дълго или са умрели по-рано от тези, които не са променили това, което са яли.

Независимо дали ядете по-здравословни храни или не.

Над 12 години всеки отговаря на въпросници на всеки четири години за това, което е ял.

С отговорите изследователите оцениха диетите.

Класифицирани са нивата на здравословна стойност на храните и съставките.

Включително зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки, червено месо, риба и млечни продукти.

Както и сладкиши и сладки напитки.

Използвайки докладите, изследователите успяха да преценят колко са се променили хранителните навици на участниците.

Хората, които са яли по-здравословни храни с течение на времето, са имали по-малък риск от летален изход през периода на изследване.

Колкото по-здравословни опции бяха добавени, толкова по-малък е рискът.

Подобряването на диетата само с 20% беше свързано с 8% до 17% по-нисък риск от преждевременна смърт.

И обратното също е доказано.

Тези, които с времето влошиха диетата си, видяха риска да се повиши по време на проучването.

Яденето с 20% повече нездравословни храни, за разлика от тях, допринесе за 6% до 12% повишен риск от смърт.

Искате предложение?

Учените посочват, че замяната на порция червено или преработено месо на ден с шепа ядки е свързана със спад от 17 процента на риска от преждевременна смърт.

Проучването е публикувано в New England Journal of Medicine.

За помощ, разчитайте на всичко, което научих за отслабването със здравето.

Изтеглете безплатното ми приложение на DayBook - научете повече, като кликнете тук.

Зимна терапия за блестяща коса и здрави краища в няколко стъпки (Август 2020)


Препоръчано