Малко упражнение е достатъчно

  •  Април 16, 2021


Малко упражнение е достатъчно

Правенето на редовни упражнения е чудесно. Но да се изправим срещу тях само когато е възможно е толкова добро, колкото е и. Преди да се откажете напълно, защото не можете да следвате рутина, знайте, че е достатъчно малко упражнение.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Вашето първо улично състезание - Ето как да направите перфектен дебют в първото състезание

Видяхме, че пет минути на ден са достатъчни.


Но дори и така, малцина се развеселяват.

Счита се, че 80% от американците не спазват препоръката да спортуват седмично.

Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията в тази страна идеалът е да се практикуват 2 часа и половина аеробна активност, като например ходене.


Или час и петнадесет минути интензивна активност, като бягане.

Извиненията варират от липса на време до липса на пари.

Само никой от тях не се придържа.


Добрата новина е, че според ново проучване загубата на тегло и поддържането на здравето не изисква ежедневни ангажименти.

Изследването е направено от Университета в Оклахома (САЩ).

Няколко минути са достатъчни.

И си струва на открито - и безплатно.

Важното е, че те са интензивни.

С по-голяма ефективност, енергичното обучение насърчава фитнеса по-ефективно.

Като моето интензивно обучение на Луцилия - вижте тук.

Въпреки предимствата, тренировките спорадично могат да причинят мускулни и ставни увреждания.

За да не навредят на сърцето, заседналите хора трябва да се консултират с лекаря преди да започнат.

Въпреки това, дори минимални усилия са за предпочитане от прекарването на уикенда на дивана.

Отидете на туризъм и джогинг в парка в близост до къщата или на брега на морето.

Или опитайте да тренирате най-ефикасното упражнение в света, burpee - проверете го тук.

"По-малко е повече"- йога за натоварено ежедневие (Април 2021)


Препоръчано