ЛИТ: 20 минути, за да промените живота си

  •  Януари 18, 2021


луцилия интензивно обучение

Какво ще кажете за бягане след фитнес и бърз неусложнен метаболизъм? Вижте сега интервалните ми тренировки, начин да поставя часовника пред скалата. Това е LIT: Lucilia Intenzivna Training.

Прочетете повече:

Моята първа улична надпревара - Лесното ръководство, за да ви отведе до блясък
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

При такъв натоварен живот е трудно да прекарате часове във фитнеса, за да се грижите за тялото.


Добрата новина е, че само с 20 минути на ден, можете да изгорите до 400 калории всяка сесия.

И все още поддържайте метаболизма ускорен, в "автоматичен режим" на изгаряне на мазнини.

Именно нарушаването на ритъма има най-голямо влияние върху ускоряването на метаболизма.


Основната полза е подобряването на способността на мускулите да използват глюкоза и мазнини за допълнителна енергия.

Проучванията показват, че тази стратегия е достатъчна за защита на здравето.

И да поддържаме метаболизма с бързи темпове до четири часа след тренировка.


Предимството е, че кратките упражнения гарантират спазването на тренировките.

По отношение на подобряването на аеробния капацитет и загубата на тегло, интервалните сесии (на стъпки), когато се добавят, дават сходни ефекти на продължителната тренировка.

И те са склонни да изморяват по-малко.

Вижте следната илюстрация на обучението, което провеждам с моя личен треньор, скъпа Жоао Галанте.

Наричам го LIT (Lucilia Intensive Training) - на английски език, lit означава осветен.

В крайна сметка това е моята идея: да ви запаля с пламъка на мотивацията!

Моето предложение е да го споделите с приятели и семейство, за да стартирате предизвикателство.

В крайна сметка здравата конкуренция винаги е стимулираща!

За да станете още по-добри, изтеглете аудио за тренировка тук.

Така чувате моите напътствия и идеалните песни, които избрах за всяка стъпка.

Ако не можете да го видите, щракнете тук.

Промени Живота си с Нутрибулет (Януари 2021)


Препоръчано