Лека рецепта: кисело мляко Строганов

  •  Април 4, 2020


За да контролирате диетата си, не е необходимо да сваляте всичко, което харесвате, от масата. Просто направете изгодните размени. По този начин успях да „отслабна“ наслада като строганоф. Вижте моята рецепта, под 200 Kcal на порция - с видео.

Прочетете повече:

Панирана без брашно - лека и практична само с две съставки
Шоколадова торта без брашно - за премахване на глутена и излишните килограми

Кремообразните храни събуждат апетита.


Новината е, че те също така задоволяват глада по-бързо.

Това е така, защото те са обемисти.

Но това не означава, че теглите повече.


Всичко зависи от полезните промени, които можем да направим в рецептата.

Едно от тях ще ви позволи да продължите да дегустирате строганоф: просто сменете сметаната.

Една консервна заквасена сметана (300 г) съдържа 752 калории.


Леката версия има половина, около 400 калории.

За буркан немаслено кисело мляко има само 80 калории.

Тоест: за да живееш светлина, трябва да мислиш светлина и да ядеш светлина.

Следващата рецепта дава 3 порции, със 185 калории във всяка.

Кисело мляко

Строганов

съставки

200 g филе миньон
Спрей със зехтин
1 чаша (чай) валцуван шампиньон
½ резен лук
2 скилидки чесън
1 супена лъжица лек кетчуп
½ супена лъжица горчица
½ буркан немаслено кисело мляко
Сол на вкус

Начин на приготвяне

Подправете лука и чесъна в зехтина.
След това добавете месото и го оставете да покафенява добре.
Добавете шампиноните, лекия кетчуп, горчицата и солта.
Оставете да къкри 3 минути.
Изключете котлона, добавете киселото мляко като се разбърква добре и е готово за сервиране.

Изгодна борса

Една консерва със заквасена сметана = 752 калории
Един буркан немаслено кисело мляко = 80 калории

Вижте видеото по-долу стъпка по стъпка на тази рецепта.

Don Kertov - parlenka s kiselo mlqko / Дон Кертов - Пърленка с кисело мляко (Април 2020)


Препоръчано