Интензивните упражнения изискват музика

  •  Може 26, 2020


Интензивните упражнения изискват музика

Знаем, че музиката мотивира упражненията. Сега проучването разкрива колко е истински ефектът. И дори стимулира онези, които никога не са изпълнявали рутината, когато са изправени пред високи интензивности.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Когато свирите първите акорди на Rocky's Eye of the Tiger, не можете да си представите фитнес.


Мотивацията може да накара някои да си вържат маратонките за разходка из блока.

Малцина обаче запазват навика за дълго време.

Но според проучване от Университета на Британска Колумбия (Канада), слушането на музика може да улесни предприемането на кратки упражнения.


За да стигнат до това заключение, изследователите извършили експеримент.

В него доброволците, използвани за умерени упражнения, трябваше да правят интервали с висока интензивност.

Това обучение има за цел да ангажира своите участници в експлозивни анаеробни упражнения.


Стресът е последван от периоди на активна почивка - вижте Lucilia Intensive Training (LIT) тук.

Въпреки че никога досега не са се борили, тези, които са поели тренировките за слушане на музика, проявяват по-положително отношение и благополучие.

Според един от авторите, д-р Мартин Джинис, „е имало много дискусии относно публичните политики за насърчаване на физическата активност“.

„Използването на интервални тренировки може да бъде приложима алтернатива за борба със заседналия начин на живот, но има безпокойство, ако интензивността му не може да прогони хората.“

За изненада на учените, доброволците, които взеха интервални тренировки, не само се радваха на упражнението.

Те разкриха ангажимент да продължат дейността.

Последните проучвания установяват, че са необходими 10 минути интервално обучение три пъти седмично, за да се ползват ползите.

За хора, които са заети или склонни да се изправят пред сесия на моята ЛИТ, това изследване показва, че дързостта си заслужава.

А това става по-приятно с добър саундтрак.

Проучването е публикувано в научното списание Списание за спортни науки.

Не сте сигурни каква песен да настроите в Spotify?

Вижте окончателния списък за изпълнение на следващата си тренировка сега - щракнете тук.

Хип Хоп Музыка Для Тренировок Микс 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация М #8 (Може 2020)


Препоръчано