Какво ще кажете за дигитален детокс?

  •  Април 16, 2021


Какво ще кажете за дигитален детокс?

Да, преувеличаваме. Но какво да направите, за да промотирате дигитален детокс, който работи? Проучването посочва ефективни и прости мерки за това как да бъдем успешни в задачата.

Прочетете повече:

Любовта в Wi-Fi Times - Важното е да практикувате
Ти робот - ние се държим като iDiots

Прекомерната употреба на джаджи все повече ни засяга.


Физически, с шията на интернет.

И палци до 15% по-големи за използване на палец - прочетете повече тук.

И също социално, с връзки в криза.


Някои проучвания вече показват, че многократните харесвания във Facebook генерират мозъчни шипове в доброто състояние.

Процесът се осъществява чрез веригата за възнаграждение.

Без контрол навикът води до нива, сравними с тези, регистрирани с наркотици.


Ето седемте стъпки, които водят до бърз и лесен цифров детокс.

1 - Затруднявайте социалните мрежи

че, като-детоксикация Digital1

Изтрийте някои приложения, които са преки пътища за по-бърз достъп до съдържание в уебсайтове.

Пазете само онези, които могат да добавят нещо към живота ви (или да отнемат, ако говорим за допълнителното тегло).

Като My DayBook - кликнете тук и изтеглете безплатно.

Друга алтернатива е да деактивирате някои известия, така че не е нужно да проверявате вашия смартфон през цялото време.

2 - Ограничете използването на уреди

че, като-детоксикация digital2

Зависи от много дисциплина, но задайте дневен лимит за влизане онлайн.

Просто следете часовника или настройте алармата да стартира и прекрати експозицията.

Когато достигнете лимита, излезте от сметките, като не оставяте нищо отворено.

И устоявайте на изкушението да включите всичко отново.

Идеята е да ви дадете повече време да се занимавате с други, по-продуктивни дейности.

3 - Оставете телефона у дома

че, като-детоксикация digital3

Живеете ли с главата надолу, проверявайки Facebook?

Не можете да се отпуснете в киното, без да мислите какво се случва в групите WhatsApp?

Опитайте да оставите смартфона си у дома, когато се наслаждавате на тези програми.

По същия начин дръжте уреда далеч от леглото преди лягане.

По този начин далеч не е дори първото нещо, което ще видите на следващия ден.

4 - Спрете да следвате забранените си удоволствия

че, като-детоксикация digital4

Наистина ли трябва да знаете какъв приятел от училище, когото никога не сте виждали да ядат на обяд?

Откажете се от някои хора.

И скоро ще се почувствате по-малко склонни да влизате толкова често.

5 - Организирайте групи, за да избягате от социалната каша

че, като-детоксикация digital5

Създайте Facebook и Twitter групи, които събират приятели и семейство.

Това получава само съдържанието на вашата времева линия, което има значение.

Правейки това, скоро ще можете да видите какво мотивира хората около вас.

6 - Направете социален детокс

че, като-детоксикация digital6

Сблъскайте се с доброволно въздържание и прекарайте седмица, без да влизате във Facebook и Instagram, например.

След тези седем дни ще видите, че има живот извън социалните мрежи.

Знаеш ли, че няма да устоиш?

Помолете близък приятел или член на семейството да промени паролата на акаунта си.

Определете ден този човек да ви изпрати съобщение за парола, за да влезете отново.

7 - Направете нещо продуктивно

че, като-детоксикация digital7

Вместо да прекарвате време, преминавайки от една социална мрежа в друга, направете нещо продуктивно.

Може да четете нова книга, да имате хоби, да се обадите на приятел, когото не сте виждали отдавна.

Или дори да се изправите пред по-светска задача, като измиване на чиниите.

Когато най-малко го осъзнаете, ще се окажете по-щастливи - прочетете по-долу за „най-големия стимул“.

Защо е необходима дигитална детоксикация? (Април 2021)


Препоръчано