Домашен зърнен бар

  •  Може 17, 2021


Домашен зърнен бар

Перфектният зърнен бар е този, който контролирате съставките. Ето как правя тази здравословна закуска за нискокалорична закуска, която гарантира ситост и фибри. С видео.

Прочетете повече:

Топ 5 леки закуски - Намерете най-харесваните рецепти в сайта
Лека закуска и детокс - Запознайте се с пуканки от карфиол

В разгара на зърната зърнените барове са големи съюзници.


Проблемът е какво може да е скрито сред съставките.

Затова е по-добре да знаете какво точно имат в тях.

И най-добрият начин е да си изцапате ръцете.


Целият процес е много прост.

И можете да консумирате резултата за максимум двадесет минути.

Или спестете, за да ядете между часовете, на почивка на работа или след обучение.


Идеята е практически да разчитаме на доставката на основни хранителни вещества и фибри за нашето тяло.

Следващата рецепта дава 8 порции, с 79 калории всяка.

Използвайте го като ръководство.

След като ударите ръката си, опитайте да промените или добавите съставки.

Това могат да бъдат кайсии или сушени смокини, несолени печени фъстъци, ленени семена или киноа.

Домашен зърнен бар

Домашен зърнен бар

съставки

6 супени лъжици лека гранола
4 супени лъжици кафяви оризови люспи
1 супена лъжица лек шоколад
1 супена лъжица соев лецитин
3 супени лъжици леко кисело мляко
2 сини сливи
1 чаена лъжичка подсладител Tal e Qual
1 чаена лъжичка сода за хляб

Начин на приготвяне

В купа комбинирайте гранолата, оризовите люспи и шоколада и оставете настрана.
В друга купа смесете добре киселото мляко, подсладителя, соевия лецитин и содата.
Присъединете се към двете смеси.
Добавете нарязаните сливи и разбъркайте всички съставки.
Наредете тестото във формата на бар или в обръч.
Печете в средна фурна за около 15 минути.
Нарежете на барове колкото искате.

Вижте стъпка по стъпка на тази рецепта. И още много от моя Youtube канал - кликнете тук.

Licor de Gengibre (Може 2021)


Препоръчано