Сърдечен тест

  •  Септември 27, 2020


Искате ли да знаете колко е здравето на сърцето ви в момента? Правете лицеви опори. Проучването разкрива прост тест, при който неуспехът с малко усилия може да разкрие висок риск.

Прочетете повече:

Фитнес за високо кръвно налягане - разработването помага да се лекува опасно състояние
Фитнес срещу депресия - Упражнението прави добре за психичното здраве

Сърдечно-съдовите състояния са водещата причина за смърт в Бразилия.


И удрят най-много, които игнорират да имат проблем.

За да се премахне подозрението, до днес имаше медицински прегледи.

Сега идва по-прост начин да направите тази оценка.


Тези, които не могат да направят 10 лицеви опори, разкриват значително по-висок риск от сърдечен удар или инсулт.

Така се казва в проучване на Харвардския университет (САЩ).

В него бяха анализирани данните за изпитване на способност от над 1000 пожарникари в САЩ.


Мъжете имали средна възраст от 39,6 години, но тази варирала от 21 до 66 години.

Дори със среден индекс на телесна маса от 28,7 (с наднормено тегло), те бяха физически активни.

Чрез коригиране на различните възрасти и тегла на участниците беше открита връзка между повече усилия и дългосрочно здраве.

Онези, които са успели да направят 11 или повече лицеви опори в началото, имат по-малък риск от последващи сърдечно-съдови инциденти.

Много по-малко.

Възможността да се правят повече от 40 лицеви опори беше свързана с 97% намаление на риска през следващите 10 години от живота.

Но възможността за завършване между 21 и 30 лицеви опори означаваше четвърт от риска от сериозно заболяване.

Подобно на коронарна артериална болест или сърдечна недостатъчност, в сравнение с човек, който не може 10.

Накратко, изтласкванията се оказаха показател за бъдещото здраве на сърцето.

Дори по-добре от установените стандарти за фитнес като бягане.

Следователно те могат да бъдат ефективен, лесен и безплатен тест за оценка на бъдещия риск от сърдечно-съдови заболявания.

Проучването е публикувано в списанието JAMA Network Open.

Стесняването на артериите, което може да доведе до инфаркти и инсулти, е естествено събитие.

Което може да възникне поради мазна диета или наследственост.

Това, което се знае е, че започва рано, обикновено на възраст 20 или 30 години.

Така че поддържането на форма, независимо от възрастта, е начин да намалите риска.

Предупреждение: Преди да започнете редовно упражнение, консултирайте се с вашия лекар.

След като стартирате, се възползвате от баланса на налягането - прочетете повече тук.

Първа помощ при спиране на сърдечна дейност и дишане (Септември 2020)


Препоръчано