Добра форма, без да напускате дивана

  •  Февруари 18, 2020


Добра форма, без да напускате дивана

Вече видяхме, че пет минути на ден са достатъчни и че си струва да започнете на всеки етап от живота. Но дори и така, малцина се развеселяват. Кой знае дали е възможно да се работи дори на дивана? Вижте серия от упражнения, за да се измъкнете от заседналия начин на живот - дори и без да стигате твърде далеч.

Прочетете повече:

Домашен фитнес - Проучете месечните тренировки
Запознайте се с burpee - Научете как да правите перфектното упражнение

Той е синоним на всичко, което не успяваме.


Но има и такива, които виждат на дивана съюзник в добра форма.

Този човек е американката Нейла Рей.

Ентусиаст на здравословен живот, тя публикува лесни за следване тренировки в своя канал в YouTube.


Толкова лесно, че дори не е нужно да слезете от дивана.

Идеята е да се мотивират всички, а не да се изключва някой, който се интересува.

В края на краищата, за здравословен живот е необходимо да приемете рутинни упражнения.


Дори само за пет минути на ден.

За да останете активни в зоната си на комфорт, следвайте илюстрираната по-долу серия.

Добра форма, без да напускате дивана

На своя уебсайт Нейла Рей публикува упражнения, които да прави дори без да слезе от дивана.

Добра форма, без да напускате дивана

Повторете всяко упражнение три пъти, почивайки две минути преди смяна

Добра форма, без да напускате дивана

За да не се отказвате, постепенно увеличавайте повторенията

Добра форма, без да напускате дивана

По време на почивката: От тази серия направете 10 повторения от всяка позиция

Мебель своими руками. Изготовление дивана. Часть 1 Каркас. (Февруари 2020)


Препоръчано