Камбала със зеленчукови спагети

  •  Юли 10, 2020


Диетата е за риба: зеленчукови спагети палто

Препоръката е да се намали червеното месо. Затова е добре да имате вкуса и предимствата на рибата. Какво ще кажете за промяна на обичайния препарат със специална рецепта, която е моята специалност?

Прочетете повече:

Викинг диета - храната може да стимулира тялото да отслабне
Лека и благородна - Бананова подметка с доматено сладко

Световната здравна организация препоръчва 12 кг на човек годишно.


Това е еквивалентно на две порции седмично.

И ядеш много риба?

Те са източници на минерали, витамини и протеини.


От тях висококачествени, богати на несъществени аминокиселини, тоест, които не се произвеждат от организма.

Те съдържат и омега 3, добрите мазнини, които защитават мозъка и сърцето.

Специалното докосване на тази рецепта са зеленчуковите спагети.


Според учените добавянето на каквото и да е количество зеленчуци по всяко време на живота помага за борба с излишното тегло.

Да не говорим за хранителната полза на всеки и комбинираната мощност на фибри за всеки.

Така че нека да стигнем до рецептата!

Камбала със зеленчукови спагети

Диетата е за риба: зеленчукови спагети палто

съставки

1 филе от подметка
Сол и черен пипер на вкус

Зеленчукови спагети

1 тиквичка
1 морков
1 патладжан
Всички нарязани на тънки ивици (по дължина)

сос

Сок от 2 лимона
1 чаена лъжичка Тал и Qual
300 мл лек крем

Начин на приготвяне

Подредете филетата в незалепваща форма.
Печете за 20 минути или докато леко покафенеят.
В същото време задушавайте зеленчуците.
Подправете със сол и черен пипер настрана.

сос

Комбинирайте всички съставки в тиган.
Довеждайте на силен огън, докато намалите с 50%.

монтиране

Над рибата сложете зеленчуковите спагети.
Настържете със соса и сервирайте.

Спагети от тиквички с вкусен сос от кълнове и зеленчуци (Юли 2020)


Препоръчано