Бързо темпо

  •  Февруари 18, 2020


Бързо темпо

Ако беше човек, плейлистът ви щеше да е остарял. Като, да изоставаш. И да те взема заедно. През 2014 г. учените издават списък на перфектни песни за тренировката. Актуализирайте iPod и ускорете търсенето на фитнес.

Саундтрак ни придружава в почти всичко, което правим. И това е най-доброто от компаниите, особено във фитнеса или по време на това малко бягане. Тоест, когато се нуждаем от насърчение, просто дайте играта да бъдем мотивирани от бързия ритъм. Това е така, защото музиката ни разсейва от възприеманото усилие с до 10%. В същото време това е успокоително и стимулант, който чрез стимулиране на положителни мисли може да „подмами“ тялото ни да отиде малко по-далеч в тренировката.

Активираният механизъм са алфа вълните на мозъка, отговорни за състоянието на релаксация на органа, а също и за сънищата. Когато са „подравнени“, те водят до общо състояние на мотивация и концентрация, което ни кара да работим върху тялото „автопилот“.


За да актуализираме нашия плейлист, наскоро Brunel University в Лондон (Обединеното кралство) пусна списък с актуални песни, които според Beats Per Minute най-добре стимулират мозъка, когато искаме да е фокусиран върху упражненията. Автор на изследването е д-р Костас Карагеоргис. Знанията му за спортната музика го накараха да бъде консултант на състезанието Run to the Beat, полумаратон, включващ подбора на живи групи за масови събития. За да направи окончателния списък, д-р Карагеоргис прегледа 6,7 милиона плейлисти на Spotify. Насладете се и надстройте вашия iPod сега. И да се възползвате максимално от това, което дори се смята за легализиран допинг - и няма странични ефекти. Освен ако не го осъзнаете, вие сте един от онези хора, които пеят заедно.

Ultimate тренировъчен плейлист

1. Рев - Кати Пери - 92 БПМ (умствена подготовка)

2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BPM (разтягане)


3. Пропуснете до добрия бит - Rizzle Kicks - 105 BPM

4. Вземи Lucky - Daft Punk ft. Pharrel Williams - 116 BPM (Aerobic / Warm Up)

5. Движете се - Little Mix - 120 BPM (Aerobic / Warm Up)


6. Нуждаете се от 100% - Duke Dumont ft A * M * E - 124 BPM (Кардио тренировка, ниска интензивност)

7. Ти ме правиш - Avicii - 125 BPM (Кардио тренировка, ниска интензивност)

8. Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM (Кардио тренировка, умерена интензивност)

9. Дървен материал - Pitbull ft Ke $ ha - 130 BPM (Кардио тренировка, умерена интензивност)

10. Аплодисменти - Lady Gaga - 140 BPM (Кардио тренировки, висока интензивност)

11. Не може да ни задържи - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 BPM (Кардио тренировка, пълен интензитет)

12. Щастлив - Pharrell Williams - 160 BPM (Кардио тренировка, максимална интензивност)

13. The Monster - Eminem ft Rihanna - 110 BPM (Силова тренировка)

14. Обичай ме отново - Джон Нюман - 126 BPM (Силова тренировка)

15. Слезте - Groove Armada ft Stush и Red Rat - 127 BPM (Силова тренировка)

16. #thatPOWER - will.i.am ft Джъстин Бийбър - 128 BPM (Силова тренировка)

Гледайте следния клип и вижте дали вкусът на науката съвпада с вашия.

Жеравна 2011_25 - Граовско хоро в бързо темпо - зурни (Февруари 2020)


Препоръчано