Избягвайте ферментативната диета

  •  Ноември 29, 2020


Избягвайте ферментативната диета

Избягването на консумацията на ферментиращи храни при смилането е ключът към избягването на излишните газове. Освен че причинява подуване на корема, умора, настроение, торбички за очите и дори задух, ферментативната диета компрометира работата в работата, спорта и живота.

Прочетете повече:

Уста в света - цветен начин да видите типични ястия
Енциклопедията на сандвичите - как светът прави това удоволствие?

Едно от обещанията на Нова година е да се практикуват упражнения.


Но усещането за подуване пречи на всичко - от избора на външния вид до настроението, за да стъпите навън.

В този случай трябва да се отървете от източника на тези фактори.

Производството на газове от бактериалната флора е резултат от ферментацията на въглехидрати (захари), които не се усвояват напълно.


Когато това се случва често, има дисбаланс в микробиомата на тялото, което позволява да се абсорбират много токсини.

С това подуването се влошава и много - ето как да се преборим.

Колкото повече протеини и мазнини имате в храната си, толкова по-дълго време е необходимо да се усвои.


Списъкът на ферментативните храни включва всички онези с по-високо съотношение на фруктоза от глюкоза (мед, ябълки, круши, манго, диня), фруктани (пшеница, ръж, лук, чесън), лактоза (мляко и млечни продукти), галактани (зеле). , боб, леща) и полиоли (слива, гъби и изкуствени подсладители).

Въведете твърде много подправки и подправки, глутен и преработени меса.

Отстранявайки млякото и млечните продукти и фибри (безглутенова диета), трябва да се грижите за възможни дефицити на калций и витамин D.

Затова се препоръчва да се ядат храни, богати на калций, но без лактоза, като мляко без лактоза и кисело мляко, соево мляко и други зърнени храни.

Що се отнася до фибрите, най-добре е да разчитате на овес и кафяв ориз. За плодове и зеленчуци изберете ягода, банан, портокал, ананас, киви, обелени картофи, спанак, моркови и домати.

За да се отървете от глутена, сменете житото на киноа, френския хляб за тапиока, кускус или сладък картоф.

Просто намаляването на приема на големи количества от тези храни намалява чревната ферментация и съответно производството на газове и ефектите, които техният обем причинява.

ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ - ДИЕТА ПРИ ЯЗВЕНА БОЛЕСТ (Ноември 2020)


Препоръчано