Патладжани

  •  Може 26, 2020


Патладжани

Ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, патладжанът не може да пропусне масата за тези, които искат да отслабнат. Тъй като е универсален, можете да разчитате на ползите от него в предястието, основното ястие и дори като закуска, както е в случая с тази вкусна рецепта.

Прочетете повече:

Топ 5 леки закуски - познайте избора на възможните закуски
Лека закуска и детокс - Запознайте се с пуканки от карфиол

Не е от днес да намерите рецепти за патладжани тук на моя сайт.


В крайна сметка зеленчукът е добър за тези, които искат да отслабнат.

Само една чаша парченца патладжан съдържа около 8% от нуждите ни от фибри.

И тъй като те играят ключова роля в храносмилането, фибрите помагат много за отслабването.


Месеста и многофункционална, както е сама, тук видяхме няколко препарата от патладжани, като babaganuche, парен сусам и дори тесто за пица - щракнете тук, за да го проверите.

Сега е време да го сервирате като лека закуска.

Следващата рецепта дава осем порции, с около 85 калории всяка.

съставки

1 среден патладжан
½ чаша препечен пшеничен зародиш
½ чаша леко настърган пармезан
¾ чаена лъжичка сол
1 яйце
1 чаша доматен сос
Намажете спрей зехтин

Начин на приготвяне

Нарежете патладжана по дължина на пръчици.
В плитка чиния комбинирайте пшеничните зародиши, сиренето и солта.
В друго ястие разбийте яйцето.
Потопете патладжановите пръчици в разбитото яйце и след това в сухата смес.
Намазнете лист за печене със спрей със зехтин.
В него подредете пръчиците и вземете да се пече във високата фурна.
Печете около пет минути, като обръщате половината от времето.
Сервирайте с доматен сос (или друг ваш собствен).

Вкусни патладжани на фурна (Може 2020)


Препоръчано