Храненето рано е полезно за сърцето

  •  Юли 3, 2020


Много рано тръгнахме набързо от дома. И трябва да седнем само за вечерно хранене. Ново проучване разкрива как това програмиране влияе на сърцето. И че трябва да наблюдаваме не само какво да ядем, но и кога да ядем.

Прочетете повече:

Бъдещето е на масата - храненето със семейството е най-добрата инвестиция
Диета на баба - избягвайте онова, което баба ви не би направила за вас

Намалете солта, мазнините, хляба и макароните.


И яжте повече плодове и зеленчуци.

Ето едно безопасно меню, за да поддържате сърцето си здраво.

Въпреки това, храненето добре не се ограничава до това, което имате в чинията си.


Според ново проучване, важността на храненето може да се крие, когато се храните.

Изследването е направено от Американската сърдечна асоциация (САЩ).

Очевидно обръщането на внимание на това кое време на деня, което ядете, е добро за сърцето ви.


Всички налични проучвания за честотата на хранене през целия ден бяха анализирани.

Изводът е, че тези, които не се отказват от закуската, са склонни да имат по-ниски нива на сърдечно-съдови проблеми.

Освен това имаше по-малка вероятност да имат висок холестерол и високо кръвно налягане.

Ползите не спират дотук.

Те също са склонни да имат по-нормални нива на кръвна захар и захарен метаболизъм.

Всичко това означава по-нисък риск от диабет.

Защо това се случва?

Ползите от яденето по-рано идват от метаболизма.

В крайна сметка, колкото повече калории изяждате през деня, толкова по-голяма е вероятността да ги изгорите.

Какво не можете да направите, когато изключим турбините през нощта.

Основното е, че има време, което осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаят органите.

И когато ензимите и другите агенти за преработка на храната работят най-добре, е рано през деня.

Много повече, отколкото през нощта.

Все пак изследването е неубедително да каже, че хората, които не ядат закуска, трябва да го правят.

Или хората, които го правят, трябва да се смятат за свободни от тези рискове.

Данните са също неясни за ползите от яденето по-често през деня, разграждайки калориите.

Всъщност може да няма предимство от това.

За почитателите на закуските е предупреждението.

Учените предупреждават, че са необходими повече изследвания по темата.

Дотогава не боли да продължите да ядете закуска.

Или поне се опитайте да установите тази рутина.

И фокусирайте храненията си през деня.

Всичко това потвърждава новините, които видяхме по-рано.

За реална загуба на тегло ново проучване препоръчва вечеря до 14:00.

Научете повече за това - щракнете тук.

7 ЧЕРВЕНИ ХРАНИ ДОБРИ ЗА СЪРЦЕТО ВИ. Съюзници на здравето ви. Сърдечни дела. Българско сърце. ФДБ. (Юли 2020)


Препоръчано