Яжте или не преди фитнес залата?

  •  Ноември 29, 2020


Какво да ядете преди да отидете на фитнес? Явно може би е най-добре да излезете от дома, без да минавате през кухнята. Проучването разкрива, че мастната тъкан реагира различно на упражненията, когато имаме пълен резервоар.

Прочетете повече:

20 минути, за да промените живота си - Вижте LIT (Lucilia Intenzivna Training)
Достатъчно е малко упражнение - вече няма извинения за стикане

Мнозина се чудят дали е по-добре да се хранят преди или да се изправят на упражнения на празен стомах.


Ново проучване се надява да отговори на този въпрос веднъж завинаги.

Изследването е направено от университета в Бат (Англия).

В него беше направен експеримент с 10 мъже с наднормено тегло.


Всички бяха назначени да ходят 60 минути на празен стомах.

Онзи ден те тръгнаха отново, но два часа след като закусиха обилно.

Кръвните проби се вземат през равни интервали.


И пробите от мастна тъкан са взети преди тренировка и един час по-късно.

В резултат на това бяха открити големи разлики в двете тестови фази.

Долната линия е, че гладуването преди тренировка може да бъде най-добрият вариант.

Кой обяснява, е авторът на изследването д-р Дилън Томпсън.

"След хранене мазнините са заети да реагират на храненето."

"И упражненията в този момент няма да стимулират същите (благоприятни) промени в мастната тъкан."

Това означава, че упражнението на гладно може да доведе до благоприятни промени в мастната тъкан.

И това може да бъде от полза за здравето в дългосрочен план.

Важното е, че това е малко проучване, включващо само мъже с наднормено тегло.

Следователно резултатите може да не се отнасят за общата популация.

Проучването е публикувано в научното списание Американско списание по физиология - ендокринология и метаболизъм.

Този текст е вдъхновен от статията, публикувана на уебсайта. Медицински ежедневно - Прочетете пълния текст тук.

Ако се интересувате от опита на процеса, предлагам да се консултирате с вашия лекар.

Упражнения за загряване преди тренировка (Ноември 2020)


Препоръчано