Чиа и джинджифилов крем

  •  Може 17, 2021


Тя е мъничка, но силата й е несравнима. С абсурдни количества фибри, протеини и омега 3, чиа трябва да бъде повече в диетата ви. Закрепете това присъствие с нова рецепта.

Прочетете повече:

Време за закуска - кифли с банани и чиа
Лека торта от чаша - Отделете време за непорочна закуска

Тя е едно от така наречените „зърна на предците“.


От мексикански произход чиа някога е била храна на ацтекски войници.

Днес я наричаме съюзник в отслабването.

Това е така, защото предлага значителни количества разтворими и неразтворими фибри.


В последния тип е слуз.

Това е гелът, който чиа зърното създава около вас, когато е хидратиран.

Тази трансформация предлага ситост, която ни кара да ядем по-малко.


И останете доволни няколко часа.

Високото му съдържание на протеини подхранва и действа върху мускулната маса.

В допълнение, чиа гарантира и омега 3 мастни киселини.

Което освен, че участва в контрола на апетита, има противовъзпалително действие.

За всичко това идеята да увеличите консумацията си е страхотна.

Това е целта на тази рецепта, под формата на лек десерт.

Препаратът дава една порция, със 160 калории.

съставки

1/4 чаша чиа
1/4 чаша обезмаслено мляко
1/4 чаена лъжичка настърган джинджифил
1/4 чаена лъжичка смляна канела
Кулинарен подсладител на вкус
Карамфил на вкус
1 щипка сол
1 супена лъжица стафиди
Бананови филийки и листа от мента (за украса)

Начин на приготвяне

Комбинирайте всички съставки (с изключение на стафидите) в купа.
Разбъркайте добре.
Сложете в купа за сервиране.
Хладилник в продължение на шест часа.
Извадете, добавете стафидите.
Сервирайте тогава.

HOW TO MAKE CHIA PUDDING ‣‣ 6 Amazing Chia Pudding Recipes (Може 2021)


Препоръчано